如何瘦小腿

瘦小腿其实是比较难的

小腿的胖瘦和基因有很多的相关性，另外，小腿的肌肉腿特别多，脂肪腿比较少。

如果是脂肪比较多的脂肪腿，可以按照像瘦腰瘦臀瘦腿的方式来减。

更多人的小腿是肌肉腿，相对强壮一些，所以要通过一些其他的方式来瘦小腿。

先说几个注意要点:

1

要确保自己的身体有一个良好的状态，对自身做一个简单的评估，小腿的肌肉腿指的是身体脂肪含量不是很高，整体身材稳定，只是小腿偏粗壮的情况。

2

一般来说，小腿的循环系统不是特别的好，所以需要对脚踝和小腿进行更多的关注。多注重脚踝力量的练习，多做一些放松，按摩，促进并且改善小腿的循环系统。

3

多关注脚趾

现实生活中脚趾只用于行走时稳定步伐之用，但是在生理学上，脚趾扮演的意义不亚于双手，它的功能并非一成不变，可以做一些简单的动作，或非正式且些微的取代双手的部分功能。

人类双脚的大拇指构造不同于其他四趾，相对比较独立，所以是足部的灵魂部位，也是足部的重心。因此只要配合食趾，就能做出和手近似的动作。虽然脚趾的构造并不利于抓握，但某些情况下例外，失去双手的人可以透过后天训练的方式，将脚趾的功能发扬为双手的功能。

一般情况下，脚趾的功能和足踝的功能是连带的，足踝的功能由我们小腿的强壮程度来决定，所以脚趾的功能也由小腿的强壮程度来决定。脚趾在瘦小腿的过程中也起到至关重要的作用。

脚趾越好，分担到足踝的压力就会变少，小腿自然也不会变得那么强壮。反之脚趾特别弱，分担到足踝的压力就会更多，小腿也会相应的更强壮。

所以

如果想让我们的小腿变得好看，就要先有一双特别骨感的脚。

想拥有一双特别骨感的脚，那么就需要我们更多的用脚趾去做一些动作，比如用脚趾去抓握，练一些脚趾的伸展。

抓握动作可以选择用脚趾来抓握一些小物体，比如毛巾，乒乓球等等

关于伸展动作，我们的拇趾除了屈和伸，还可以做外展的动作

先更多的练习拇指的屈伸和外展动作，然后再练拇指分开于另外四脚趾的动作，再练拇指和小拇指之间的动作。

不停的做各方向动作的练习，以强化脚趾的力量，蕞终达到瘦小腿的目的