营养专家:这4个坑骗中老年人的养生误区,再喜欢做也劝你改改了

人到了45岁之后，不光是机体的各项指标在发生着变化，就连自己的皮肤、头发也在悄悄改变，这时候人们更多的会注意养生。但你真的用对方法了吗？经常用以下这4个坑骗中老年人的养生误区，再喜欢做也劝你改改了。

坑骗中老年人的养生误区1：撞树活络筋骨

前几天路过小公园，看见有几个年老的人在撞树，问大爷在做什么，他说是在养生，这种养生的方式是撞树，还具有活络筋骨的作用，事实真的是这样吗？对于这样的养生方式，不管是年纪大的人，还是年轻人都别再做下去了。

即便你有短时间的舒服，但随之而来的却会对皮肤，甚至是肌肉、关节造成伤害。尤其是对于已经步入老年阶层的人，长时间的撞树，如果力度用得过大，会造成皮肤的损伤，甚至是有升高血压的危险。

坑骗中老年人的养生误区2：走路越多越好

对于中老年人来说，身体的健壮程度大不如前了，更不能跟年轻的小伙子相比。在运动的选择上就会做一些缓和的运动，如健走。有的中老年人追求时尚，平时走个路都要晒朋友圈，还一度跟同伴相比，看谁走得多。

殊不知，走路不是越多越好，当你走路的步数已经超过了人体能够承受的范围之内，那么就会对身体健康有损害。那我们应该怎么判断呢？办法很简单，当你昨天已经走路很多了，早上起来会出现腿脚酸痛，就说明你运动过量，要及时调整了。总之适合自己的运动才是蕞好的锻炼方式。

坑骗中老年人的养生误区3：喝鱼汤很补身子

在乳制品之后，深绿色蔬菜的排名也不会太低。像菠菜、苋菜、韭菜等蔬菜的含钙量都比较高。

中老年人从小就养成了节约的习惯，特别是在做完汤类的美食，如鸡汤鱼汤，都会喝得光光。但这样的做法是不对的，就拿鱼汤来说，鱼是大家都公认的健康食材，但鱼跟鱼汤相比，对健康蕞有益的地方不是鱼汤而是鱼肉本身。

且鱼汤中还含有大量脂肪，即使汤中也有一些营养物质，但里面的鱼才是我们蕞应该吃的，中老年人别再选择错了。

坑骗中老年人的养生误区4：每天都要喝8杯水

8杯水在人们的意识中已经成型了，虽说喝水是件养生的好事。但也别太较真了，健康的标准是每人每天喝7-8杯。但如果在一些特殊的情况下，如患有结石、痛风以及出汗量比较多的时候，则需要多喝水。

喝水需小口多次喝，经常观察自己的尿液，一旦尿液颜色变得很深了，就说明机体需要你赶紧补充水分，而颜色很淡却是在说明喝水过量了。