11.1丰胸提臀平小腹,这1个体式就够了!
2018年11月01日
这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位!
不仅如此，还有非常棒的理疗作用。
如果脊椎曾经受过伤，
那么这个体式很适合;
如果周围有人脊椎曾经受过伤
那么这个体式特别推荐给Ta们，
就会收到感激的;如果想治疗椎间盘突出，
那么这个体式也是一帖“良药”
在思考，到底要不要练瑜伽呢?
结果，她还是铺开了垫子~
然后，纠结的心情立马变好了!
体式开始~
脸朝下平卧在地面上。
伸直双腿，双脚相靠。
膝盖绷直，脚趾朝后。
手掌放在盆骨区域附近。
吸气，手臂发力、推地，
抬起躯干，停留2个呼吸。
吸气，从躯干向上抬身体，
直到耻骨接触地面，
在这个体式停留，
把身体重量放在两腿和两掌上。
保持这个体式20秒，
正常地呼吸。
呼气，肘部弯曲，
躯干重新放回地面上。
怎么样是不是很简单呢!
那我就不要脸的拜托大家以后一起
练习瑜伽啦!
请多多指教~