1把椅子,3个动作,强力瘦腰腹,一起练吧

坐着就能减肥，是不是感觉像是梦一样？其实在瑜伽方面来说，是可以达到的。学会这一个坐着的轻瑜伽，就能够减去腰腹部的一些赘肉。其实这个方法很简单，只需要跟着小萌交给你的步骤，小细腰真的不是梦！

坐着减肥，必要的肯定有椅子。首先，找一把舒适的椅子，如果你不喜欢椅子的话，可以在室外的草坪上练习。

step1

抬起自己的左腿，放在椅子上，将这只腿尽量的靠近大腿。伸直后背肌肉，两掌合十。轻轻吐气，上半身往抬腿的那一遍扭转，直到90度角。我们放松身体，用力挤压手掌，然后再开始我们的动作，反复练习几次。

step2

伸直背部，让背部的肌肉舒展开，左腿搭在右腿上，两只手张开。将两只手在胸前交叉，肘部以上部位重叠。屈肘，手背交叠。在手腕处，两只手环绕，合掌。吐气，上半身往前前倾。这时候停止吐气，吸气，并恢复原始状态。

step3

挺直后背肌肉，左手慢慢举起伸到头顶上面。弯曲手肘，尽量保持右手的拉伸。右手绕道背部，和左手握在一起。左手上，右手下，两只手呈反方向拉伸。肩膀不要移动，后背挺直。

瑜伽动作让你的减肥完成了三分之一，为什么是三分之一呢？剩下的三分之二是饮食，饮食比运动更加重要。练完瑜伽配合瑜伽的饮食让你更瘦哦！

练完瑜伽不要大吃大喝，蕞好是吃一些粗粮，吃一些果蔬，来补充能量。瑜伽不是一项非常消耗热量的运动，但是非常能保持身材。所以我们可以搭配一些代餐，让我们的身体状态更加好。效果事半功倍！

减肥7分吃，3分练，嘴管住了，也不要忘了练啊。