50岁的许晴拥有“少女臀”，20岁的你如何练翘臀

前段时间，ins掀起了一个#十年对比挑战#

把十年前与现在的照片拼到一起

看看这些年自己都经历了些什么

参与的人从明星到素人不计其数

当这股风吹到国内后

意料之中的变成了回忆杀

中学时期听过S.H.E《中国话》

如今的她们早已结婚生子

除了Habe，时间走的真快

而就在今天微博上

又一位女明星“伤害”了我

不知道许晴不要紧

知道《花儿与少年》吗？

看过的朋友一定不会忘记

节目中的许晴还是有小女生的一面

今天她50岁了

岁月在她的脸上似乎隐藏了

看到的是把每一天都过的快乐的许晴

她在自己的微博发文写道：今天我五十了，我的人生多了一份二十五岁的笃定、坦然与担当。

看看现在的许晴

生活和工作两不误

从每一张照片中的许晴

都是生动活泼

搞怪中带点少女天真感

有时候许晴还会在小红书

和大家分享一下她的护肤品

能Get到同款的人

是不是也想她一样美丽

工作时，在镜头前拍照更是霸气十足

有一秒让我感觉像林青霞

再来感受一下冻龄女神的侧颜

说是30岁多我都信

别人50岁拥有20岁的颜

我们的20岁拥有40岁似的肌龄

真是扎心了

作为演员的许晴，在《邪不压正》中更是完美的释放了自己，其中精彩的画面是让观众们大饱眼福。这一画面更是让许晴登上了热搜榜，“许晴臀”成了该影片的热议焦点。（女生看了也春心荡漾）

我们再近距离看看

这身材不输给27岁的古力娜扎

看完作为女生的维尼

都羡慕死“许晴臀”

如果你也想拥有一副好身材

练习提臀，性感美人，在家也能练喔~

下面五个提臀动作Get好了！

臀桥

动作1：两肩平躺地面，双臂平放地面，双腿分开，腹部收紧，带臀上下提拉。

组次：10-15次一组，做5组。

跪姿后踢腿触踝

动作2：挺胸收腹，腰背挺直，双膝跪在地上，一条腿向后抬起的同时，手臂去碰脚踝。

组次：10-15次一组，做5组。

弹力带跪姿后抬腿

动作3：弹力带固定在两只脚上，挺胸收腹，腰背挺直，双膝跪在地上，双手支撑地面，上身保持与地面平行，一条腿向后抬起。

组次：10-15次一组，两条腿一共做8组。

侧卧抬腿

动作4：身体侧躺于地面，手撑住头部，双腿保持笔直状态，抬起腿时尽量打开蕞大的角度。

组次：15-20次一组，两条腿一共做8组。

反向箭布蹲

动作5：自然站立，挺胸收腹，腰背挺直。单脚向后跨出一大步，膝盖碰到地面。重心下落的同时，另一条腿弯曲，大腿与小腿尽量保持90度。

组次：15-20次一组，做5组。