排毒瑜伽三式，排出体内毒素，让你拥有好气色，变得自信优雅

排毒瑜伽三式，排出体内毒素，让你拥有好气色，变得自信优雅！

很多妹子往往会对自己没有信心，不管做什么事情，开口说的第壹句话就是我不行。但是没有试过，怎么知道做不到呢？造成这样的原因，与平常生活习惯是有很大关系的。很多女性体内毒素过多时，内分泌紊乱，导致气色差，这样往往会让女性们变得自卑。所以，想要自信优雅，就练练这三式排毒瑜伽，排出体内毒素！

一、 马里奇三式

坐在瑜伽垫上面，将其中一条腿伸直，腿部要紧贴瑜伽垫。接着立起脚掌，脚跟抵住瑜伽垫。然后另外一条腿弯曲，这边的臀部离开地面。蕞后保持这样的姿势转动身体，转动过程中腰背要挺直，呼吸要自然。

二、反斜板式

还是先坐在瑜伽垫上面，不过双腿都要伸直，双手放在身体的后侧。接着指尖朝向正前方，运用胳膊力量将上半部分身体抬起，腿部也相应跟着抬起。在这个过程中大腿肌肉要收紧。

三、单腿支撑蝗虫式

先在瑜伽垫上俯卧，双腿双脚并拢，让双臂放在身体两边。接着抬起右腿，弯曲左膝，左脚放在右膝下。之后保持均匀呼吸20秒后还原向另一面重复这个动作。单腿支撑蝗虫式会起到清除体内毒素的功效。