这样减肥才更有效！4大绝招,瘦肚子神速！

随着人们对自身健康问题的重视，健康的减肥模式越来越备受推崇，科学的饮食搭配加上适量的运动是目前较多人所接受的。今天，居家瘦小编要给大家分享的是，在健康减肥的基础上，加上一些减肥小技巧，就可以让你的减肥效果达到更佳哦。快来看看吧！

1、闻香味

吃饭前30分钟可以试着闻一闻葡萄柚散发的香味哦。这个动作可以帮助你燃烧脂肪，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的清新的香味还可以使人身心放松，从而可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。

2、椅子上的小动作

可以坐在椅子上，将背部伸直，臀部、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不仅可以锻炼大腿肌肉，还能改善骨盆歪斜的现象。另外，这个动作还有助于防止下半身肥胖的出现。

3、吃饭多咀嚼

想要减肥，吃饭时蕞好不要狼吞虎咽，因为这样很容易让你在不知觉的情况下吃多。吃饭时将食物多次咀嚼几次，可以有效刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，从而能够很好地促进消化。

4、保持充足的睡眠

要知道每天光睡足7个小时，就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于每天要保持充足的睡眠，在睡着后能保持3个小时的深度睡眠时间。若是从前的减肥方法没有效果，你可以尝试一下睡觉减肥法（往期推送里有写的哦。）。

除了这些小妙招，在吃饭时，你还应该要注意一下两点哦。

1、光和餐具

也许你还不知道，光和餐具对我们食欲的影响也是非常大的哦。在昏暗的灯光下，很容易让人放松，因此人就会不知不觉地吃多。所以，如果你想减肥蕞好选择在灯光明亮的餐厅用餐。另外，黄色的盘子会让你食欲大增，从而使你不知觉地吃多。因为，黄色会刺激人的食欲。所以，向减肥的妹子可以试着使用蓝色、紫色的盘子，这样就可以减少食量啦！

2、避免边看电视边吃

有专家指出，想要避免吃得太多，蕞好的方法就是把电视机关掉！因为边看电视边吃饭会让你食欲大增，从而使你不知不觉就会吃下很多食物。长期如此，很容易导致肥胖的哦。

想要健康且快速的减掉体内脂肪，除了合理饮食+适量的运动外 ，日常生活中的一些小细节也要注意哦，因为一些不良的小习惯也有可能会阻碍你的减肥计划，使你的减肥效果不明显哦。