春节期间，如何避免“春节病”!

春节临近，在一家团圆的日子里，免不了家长里短、吃吃喝喝。不过，如果超出了“度”，小心麻烦找上门。春节期间消化道疾病、颈腰椎病、心理病、心血管病等都属于“高发病”，要注意饮食有度，避免乐极生悲。

谨防四大“春节病”

TOP1：胃肠道疾病是重灾区

根据中国人的传统风俗，隆重的节日都有丰富美味的食物相伴。

但这些食物通常都存在油腻肥厚、难以消化、杂乱无章等问题，加上人们多吃少动，更让胃肠道超负荷工作。

春节，如何保护胃肠道?

1、饮食、饮酒、抽烟有度。

2、饮酒之前，先吃点食物垫垫肚子，以促进胃酸分泌并保护胃肠道。

3、荤素搭配均匀，饭前、饭后都吃些蔬菜水果，以补充维生素，润肠通便。

4、每次吃饭不要吃太撑，对于应酬多的人而言，七分饱甚至六分饱显得格外重要。

Top2：心脑血管疾病莫忽视

春节热闹非凡，熬夜通宵、饮食肥厚过度、人们热情高涨，加上春节期间天气寒冷，血管收缩，容易导致血压升高，也会影响心脑部的血液供应，这些都是诱发心脑血管疾病的诱因。

春节，如何保护心脑血管?

1、适度饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免食物过于油腻，同时饮酒要适量，以免加重心脏负担。

2、规律作息，春节期间要尽量保持正常的生活规律。

不要长时间看电视、打麻将，避免进行时间过长、强度过大的娱乐活动（尤其是老人，一定要避免节日期间因过度劳累而导致心脏问题）。

3、要保持心态平和，避免大喜大悲，保持良好稳定的心情。

4、外出时要注意保暖。

大部分老年朋友都有早起的习惯，在寒冷的冬季，老人们早上出门要注意保暖，锻炼前蕞好吃些点心，喝点温水，有心血管病史的老人应随身携带急救药品。

5、一定要规律服药。

对于有过心血管病史的患者，一定不能忘记按时服药，对于一些利用春节出门旅游的患者，也要提前把药物准备好，做到药物不断顿、服药不喝酒。

6、及时发现身体信号，心脏不适时不要忍。

对于一些有过心梗病史，或高血压、高血脂的患者，一定要警惕身体给予的信号，如果出现胸部疼痛、憋气、一天中频繁发作一定要引起重视，及时就医。

Top3：颈椎疾病频发作

长期保持一个姿势，不运动，是导致颈椎疾病频发作的重要原因。

腰椎间盘突出、四肢关节麻木疼痛、骨盆骶骨关节疼痛等，都是人们在春节易犯的毛病。

春节，如何保护颈椎?

尽量避免久坐，多运动！

在保持一个姿势一个小时以后，应该要及时改变一下姿势，起身伸展一下腰身，活动活动四肢。

反复这样活动，就不会造成颈椎、关节等疾病发作。

有空应该多外出走动，晨起或饭后散步，都不失为一种运动的好方法。