拯救4种胖脸的急救指南，“对症下药”，跟大饼脸说拜拜

你是否全身都没多少肉肉，就是有个婴儿肥的脸蛋？你是否拍照的时候总是习惯往后躲，因为会显脸小？你是否总是被别人以为是个胖子，只因为看到了你的大脸？别着急，你翻身的机会来了，今天就分享4种不同的肥胖脸型的瘦脸方法。

第壹种：脂肪型胖脸。有一种胖叫全身都很胖，脸也不能除外。当你用手指轻轻按一下脸部的肉肉，肉肉很快恢复原状，那么你极有可能是脂肪型胖脸。这种大脸应该从这两方面瘦脸：

1、均衡营养，控制热量。脂肪型胖脸是因为脸上的脂肪过多，摄入的食物热量过多。所以想要瘦脸，必须从减少食物热量摄入做起。当然在减少热量摄入的同时，也要注意补充均衡的营养。多补充蛋白质类的食物，有利于脸部皮肤紧致有型。

2、适量的运动。运动对于加快身体代谢，促进热量消耗大有帮助。而有氧运动更有利于减脂。调动全身的脂肪燃烧，才能更好的瘦脸。

第二种：水肿型胖脸。如果你的脸总是忽胖忽瘦，或者早上起床感觉浮肿，用手按压一下，要很久才能恢复正常。那么你的脸可能是因为水肿才显得肥胖。针对于这种胖脸类型，建议从以下两方面着手：

1、多吃有利于去水肿的食物。像菠菜、苹果、薏苡仁、海带等，都是有助于身体排水肿的食物。

2、饮食清淡、少盐。摄入过多的钠，会阻滞身体的水分排出体外。水分排不出去，容易引起水肿。

第三种：咬肌肥大型胖脸。经常吃口香糖、QQ糖或者一些有嚼劲的食物，可能会让咬肌慢慢变大、变硬。形成咬肌肥大型胖脸。这种脸型建议从下面两方面着手：

1、细嚼慢咽。咬肌比较大的人，吃东西细嚼慢咽有利于更好的活动脸部肌肉。同时一定要注意平衡使用两边的牙齿，千万不要总是使用一边牙齿来咀嚼，这样容易导致一边脸大一边脸小。还要注意尽量不要用后槽牙来吃食物，更容易长咬肌。

2、少吃有嚼劲的食物。太有嚼劲的食物，更容易锻炼咬肌，增加脸部肌肉。蕞好少吃牛肉干、口香糖等食物。

第四种：皮肤松弛型胖脸。随着年纪的增长，我们的肌肉慢慢的流失，皮肤的弹性也没有之前那么好，脸部的肉变得松松垮垮，甚至开始有双下巴。这种肥胖脸型瘦脸应该这么做：

1、注意饮食补充胶原蛋白。补充胶原蛋白有利于增加皮肤的弹性。可以多吃些三文鱼、金枪鱼、菠菜、紫甘蓝等食物，它们都有利于胶原蛋白的合成。

2、多做面部按摩，好好护肤。面部按摩有助于促进脸部的淋巴排毒，还对脸部皮肤有提拉作用，减慢皮肤下垂的速度。建议每天从下巴开始，沿着脸部边缘的轮廓由下往上提拉，重复做10次；再抬起下巴，把下巴上的肉肉由下往上推，重复25次。

好了，今天的四种胖脸急救指南就分享到这里了，希望大家学会了，都能跟大饼脸说拜拜。