涨姿势！这几个瑜伽体式竟然可以治疗脱发？

几个有助于生发的瑜伽体式

Sarvangasana/肩部倒立体式：

首先平躺在瑜伽垫上深呼吸。

慢慢抬起你的腿，直到你的脚指向天空。

手放在腰部，支撑你的身体。

注意腿和脊椎都应该是直的。

专注于自己的呼吸。

每天练习这个姿势，可以减少头发脱落。

Balayam体式：

这种体式也称为摩擦指甲，目前世界上很多瑜伽师都在做，非常简单有效，可以随时随地做到。

把手掌向内转动，把手指卷起来。

让左右手的指甲互相接触摩擦摩擦。

保持2到3分钟，几天就会获得有效的效果。

鱼类体式：

双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。

试着保持这个位置一段时间(不少于 30秒)。

Uttanasana/鸵鸟体式：

它可以提供和倒立体式相同的好处，使心脏血流增强，滋养到大脑、头皮和面部，培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪，使你精神饱满，起到提神作用。

站立，双腿伸直，上半身前俯，脊柱和腿部充分延展，至身体极限，双手放在双脚两侧，或者抓住脚踝，保持5个呼吸。

用头触碰你的脚。

Sasangasana/兔子体式：

这个动作能使流向脑部的血液增多，调整甲状腺和脑下腺，防止脱发，按摩头皮，强化脑细胞。

以跪坐姿势开始，上身向前弯曲，把前额轻轻放在地面上，双手掌心向下，握住膝盖后侧弯曲处；吸气抬高臀部，身体向前，把重量放在颈椎上，头顶百会穴着地，让大腿与地面垂直，保持5个呼吸。

adho Mukha Svanasana/下犬体式：

能够滋养脑部，放松心情，缓解失眠。

头部放松下垂，延长颈椎到颅骨根部。蕞终头可自然触地。

Ustrasana/骆驼体式：

站立或跪坐，向后弯曲脊椎，用你的手触摸你的脚。

这是一个比较有难度的体式，习练的时候注意感受自己的身体，如有过度的疼痛，记得及时停下来。