女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜
2019年03月14日
简单说说自己今天战绩如何?
遇到了什么问题?
敢不敢来打卡
小仙女
晚上好！
手臂上的拜拜肉
一直是姑娘们的心头恨
不敢露胳膊啊！
帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~
首先是简单版
每个动作坚持30秒，组间休息10秒
往下甩
NO.2 往后甩
NO.3 转圈甩
NO.4 使劲儿甩
NO.5 歪着身子甩
当你达到一定力量水准
就可以来到真正的力量训练啦！
窄距俯卧撑
NO.2 单臂下压
NO.3 反向臂屈伸
NO.4 侧卧单臂撑体
NO.5 颈后臂屈伸
NO.6 哑铃单侧臂屈伸
每个动作每侧12~15次
全套重复4~6组