快速瘦腿秘籍，小腿粗壮、腿型不好看，改善起来很简单

很多人觉得自己的小腿非常的粗壮，所以说不敢参与任何的运动，担心通过运动之后自己的小腿更加的粗壮，其实这种想法是完全错误的，一些合理的运动对于瘦小腿是可以起到非常不错的帮助的。很多人都会说跑步的话腿会越来越粗，其实蕞主要的原因是由于你没有掌握正确的跑步方式，使用正确的跑步方法，不仅腿不会变粗，甚至还会起到一定的瘦腿作用。

跑步的过程中重心向前移，然后身体保持在一条直线上，有节奏的去跑，这样的话会非常的轻松，并且对于腿部的压力也会小一点，而如果重心过于靠后的话，跑起来会非常的费劲，大腿和小腿也会越来越粗重。

快速瘦腿秘籍，小腿粗壮、腿型不好看，改善起来很简单！

拉伸腿部肌肉

还有一种情况造成腿粗的原因就是由于小腿的肌肉过于紧张，肌肉过于紧张时，就会严重影响小腿平时的运动，会使肌肉出现过于粗壮的错觉，而小腿的拉伸方式非常的简单，我们可以将脚尖踩在一个比较高的物体上，然后重心向后压，这样的话就可以对小腿肌肉起到非常不错的拉伸效果。

除了对于小腿的拉伸，大腿的拉伸也非常的重要，保持站姿将脚后跟拉向自己的臀部，这样的话就可以对大腿前侧的肌肉起到非常不错的拉伸效果，而对于大腿后侧的肌肉的话，则可以使用高抬腿的方式拉伸，拉伸的时间控制在三十秒左右，就可以拉伸过程中保持均匀的呼吸。