睡前10分钟“黄金”燃脂期!简单3动作，胜过减肥药

睡前10分钟“黄金燃脂期”，做这3个动作，可能比减肥药有效。

一、不要小看睡前的几分钟的时间。如果每天我们都能够把它充分利用起来做一下简单的拉伸动作，不仅能够缓解我们身体的压力，而且能够让我们的身体更加的柔软，也能够促进血液循环，更有利于睡眠。

首先我们双腿并拢而跪，双手放在身前的位置。随着呼气身体慢慢的贴向地面。吸气时身体在慢慢的抬起，恢复起始动作。这个动作可以有效的锻炼我们的腰腿臀部肌肉，从而达到减肥的效果。

二、晚上睡觉前把腿向上靠墙，这其实是一个休整身体的姿势。

它不仅能够防止我们发生静脉曲张，改善血液循环，而且还能够缓解背部肌肉僵硬。尤其是对于现在年轻人每天都久坐或有双腿浮肿的现象。

这会导致我们的下肢血液回流不好，经常做这个动作是蕞好不过的了，它能够缓解我们的下肢水肿，从而达到瘦腿瘦臀的效果。

三、首先我们要俯卧于床上，然后用力的挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，双腿用力的向后抬起。我们的头部、胸部、四肢都要尽量的离开床面，像燕子一样。

做这个动作的时候要持续五秒钟，然后让肌肉放松。它可以有效的增强我们的腰背肌及腹肌的力量，对于想瘦肚子的女性来说，做这个动作蕞好不过了。