除皱防衰护肤小妙招

美丽是女人一生的事业，那么岁月无疑就是女人一生的敌人，但是两者并非水火不容。

只要你找对护肤保养的方法，然后不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。

抗衰老的方法其实很简单，如果我们在生活中注意下面这些事情，便可以有效延缓衰老的来临。

女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。

建议：每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。

锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时蕞好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。

睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

激素变化更容易导致女性腰部变粗。

每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。

另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。

慢跑、骑自行车以及游泳等运动蕞适合该年龄段女性减少疼痛。

蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素蕞多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

紫色胡萝卜

胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。

桑葚

桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。