拉低女人整体气质的这三点，再不改就来不及了
要说女人上半身
蕞容易拉低整体气质的
驼背、副乳、拜拜肉排前三
没人有异议吧~
驼背
副乳
拜拜肉
这是很多人习以为常的体态
却会让整体形象大打折扣
再大牌的衣服也回天乏术
很多姑娘的驼背
是因为小时候发育期的自卑
看着自己日渐凸起的胸部
不想成为班里的“异类”
于是整天含胸驼背
长大后才知道
压抑着的胸部居然就真的不再发育了
副乳，常见的就是胸旁腋下的那“两小坨”
秋冬季我们基本感受不到它们的存在
但是春夏季穿个无袖、吊带
分分钟现出原形
十分有碍美观
除了需要手术治疗的先天性副乳外
这种常见的副乳
多半是因为内衣的不合适造成的
罩杯小了、侧翼太紧太高...
都容易导致副乳的生成
拜拜肉又叫“蝴蝶袖”
摆动手臂时手肘向上的部分
松软无力、摇摇晃晃
同样是夏季穿搭时让人蕞想遮住的部分
不要搪塞说
现在是春天这些问题等夏天再解决
体态的问题不是一朝一夕
就能立马见效的
你需要的是坚持
接下来小编教你几个动作
针对上半身的这些问题
从现在开始强迫自己去坚持
2019年的夏天吊带无袖任性穿
虽然练习上半身的动作有很多
健身房里各种器械都可以达到一定效果
但在不了解正确的使用方法
以及不清楚适合自己的重量时
小编还是建议大家从比较容易的动作做起
交替摸肩
15次
收紧腰腹，身体不要左右晃动
双手交替摸肩
原地爬行
45秒
双腿尽量伸直
用肩与手臂的力量前后爬行
收紧核心保持身体稳定
动态支撑
45秒
呈斜板支撑状，然后弯曲手臂呈斜板状
如此反复这个动作，收紧核心保持稳定
支撑平移
45秒
肩部、腰腹部全程收紧
动作越快越流畅越好
俯卧撑
15次
全程收紧腹部，挺直背部
仰卧撑体
15次
紧绷肩部，双手比肩稍宽
不压手腕，手肘微曲，手肘朝后
撑起时发力垂直撑起身体
下落时缓慢曲肘
下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿
简式钻石俯卧撑
15次
双手撑于胸部正下方，双膝跪地
下落时手肘向斜后方打开
手臂用力向内夹，将身体撑起