让我看看谁还没瘦！

      又双叒叕是一个学期的体测季，又双叒叕到了露肉的季节，冬天种下无数奶茶，夏天收获一身膘。说好“管住嘴，迈开腿”，结果变成了“管住腿，张开嘴”。

CSUers还在为减肥而苦恼吗？

我们的减肥健身1.0计划来啦(´`ʃ♡ƪ)

让我们带你科学健身，体侧满分不是梦！

首先我们要知道，健身要循序渐进，贵在坚持。这里我们介绍一些在家、在宿舍就能做的健身干货推荐！

准备好了吗，要开始瘦啦！

Step 1 热身运动

      运动当然是从热身开始啦！！充分的热身不仅能活动你沉睡中的肌肉，还能有效防止受伤，为你的卡路里攻坚战做好十足的准备！那么，到底咋热身呀？

我们可以选择：

1、快走慢跑5—10分钟，

2、高抬腿30S，

3、开合跳或钩腿跳30-50次等等......

让身体微微出汗就能达到很好的热身效果。

Step 2 健身正戏安利

没时间去健身房？没有器材没有场地？没有跑步机没有哑铃？不了解健身知识？……

还有多少小可爱以此作为自己不做运动、肥宅生活的借口？？？Actually，不去健身房，照样可以随时随地运动起来！

强烈安利之有氧跑步

迈开你的腿，脚下的土地就是你的啦!!

流汗减肥排毒，增强腿部力量，提高心肺功能，释放压力……以上省略一万字，跑步的好处太多辽！

虽然跑步容易进行，但想要坚持跑步的话，一双合适的跑鞋和正确的跑步姿势就灰常重要啦！！

那么问题来了？什么是正确的跑步方式？123迈腿摆手向前冲？

NO NO NO

正确的方式应是：

●头正直，目视前方，收住下巴

●手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，避免越过身体中线

●腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生加速前 进的动力

●脚尖朝前，膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足柔和地落地，着 地点在身体重心下方，步伐轻盈，避免沉重的脚步声

Like this