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超简单减肚子动作,侧弯腰!

2019年07月19日

俗话都说:增肥容易减肥难。尤其是肚子上的赘肉,这种深层脂肪的赘肉如何才能快速减下去呢?今天瘦身密码小编为大家介绍一组简单易学的减肚子运动,侧弯腰!

案例图片

步骤一

双膝夹毛巾坐在椅子上,双手在后脑勺交握上臂,身体往天花板延伸,预备动作与瘦小腹动作相同,上身与大腿、膝盖均呈90度,深吸气预备。

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步骤二

小口吐气,从1数到8,身体缓缓往左侧弯,两边臀部不离开座垫,侧弯角度勿超过30度,以免角度过大而拱背,不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气,从1数到8,将身体缓缓回到预备动作位置 ,重复此连续动作10~15次。

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步骤三

重复左侧弯10到15次后,换右侧弯,同样从1数到8,随之缓缓吐气,身体慢慢往右侧弯,两边臀部 都不离座垫,重复10~15次,左右每天各做3组。

这个侧弯腰减肚子动作超级简单,闲来没事的时候我们就可以做做,只要动作到位就能有意想不到的瘦腰效果。

肚子上的赘肉就是不想消失都很难,赶紧试试吧!

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