屁股大怎么办？

很多身体肥胖的人都会有一个共同的特点，那就是屁股大。尤其是一些漂亮的美眉身材是没有什么问题的，但是屁股却是格外的大，而且还是特别明显的。

       无论是上班族还是在校的学生，一开始工作就会是一整天不动，这样子长久不动，坐久了，臀部也就自然而然的变得又宽又大了！

误区一、深蹲动作可以翘臀

这个确实是会有瘦臀的效果，但效果却并不如他人所说的那么明显。因为深蹲主要训练的是腿部的肌肉，其根本原理则是拉伸大腿肌肉。

误区二、运动后坐下屁股会变大

这句话通常是出现在长跑后别人好心的提醒，运动后不能立马坐下，要不然屁股会变大。然而其实，臀部之所以会变大，跟坐不坐下来是没有任何关系的。主要是运动后臀部的肌肉会张大，如果没有及时放松便会变大。

初学者必备瘦臀练习

五个动作提臀瘦腰

还不赶紧动起来！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

大腿之间有间隙

平坦小腹上的马甲线

腿合并膝盖到小腿有缝隙

锁骨可以放任何东西

背上有脊柱沟

有比基尼桥

可以用手肘按到转发键

有腰窝