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「干货」躺着瘦10斤,不吃药、抽脂、饿肚子,能行吗?

2019年11月04日
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“三月不减肥,四月张惠妹”

摸着过年腰腹攒的肉肉,想起张惠妹胖得神形俱灭的样子......

这句话瞬间击中了我,果然是2017年最狠毒的减肥励志语。

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哎!苍天可曾饶过谁,吃多了,脂肪来了,医生照样挡不住......
说起减肥,大部分女人的经历都能写本书了吧。
我天生两边脸就较严重的不对称,右脸明显胖很多,加之生完孩子,又胖了15斤,减肥一直都是我这几年的头等大事。
为了对付右半边脸,我陆续尝试过:面部抽脂、溶脂针瘦脸针、埋线收紧、热玛吉,终于看起来顺眼很多。
去年我也通过埋线减肥加中医排毒,让体重下降了10斤左右。
这两月,由于没时间运动和不忌口,我又开始复胖5斤,双下巴也日益凸显。
于是今年的减肥大计,不得不提前安排上日程,女人的纠结又开始了.....
先上几张台湾最新34D女神蔡昀洁找找刺激

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这种身材女人都流口水吧!
鸡汤喝喝就算了,人家是先天条件加长期大量运动,当然隆胸也是有可能的,哈哈!
回到现实,作为易胖体质的上班族,哪有精力进行这种专业运动塑身训练,能抽空做瑜伽就不错啦!
吃药?确实见效快,但副作用同样明显。腹泻、口干舌燥、兴奋到夜不能寐......广告说没有副作用?有鬼了,反弹比药效更快!
长期节食?胶原蛋白流失、面黄肌瘦、免疫力下降、老的比瘦的快!
抽脂手术?见效快,但只适应于局部。想要全身抽脂,至少要分三期以上,想想漫长的恢复期和术后的疼痛,我没有勇气......
这次我决定,在不抽脂、不大量运动、不长期节食的前提下,用“轻断食”结合“轻医美”方式减脂塑身。

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“轻断食”负责整体减重5KG,这样既瘦得健康,也能让医美局部项目效果达到最佳。
“轻医美”利用聚焦超声波、冷冻溶脂,线雕塑形等新技术,对最难减的“重灾区”部位进行精准减脂、塑形。

下面分享具体该怎么做

轻断食

“轻断食”是最近减肥界风靡的概念,由BBC健康节目制作人,医学博士麦克尔•莫斯利掀起的全新健康减肥方式,号称好莱坞明星都在用的减肥方法。

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轻度断食,怎么做?

很简单易行,在短时间内限制食物和含热量饮料,但不需要完全不吃不喝。

以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例:

一周内 5 天正常吃饭,热量摄入为 2 000 千卡

其余 2 天断食日吃平常份量 1 / 4 左右,女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。

通过这种方式,每周可以减少热量摄入 3000 千卡。

常规一个月可以减2公斤左右。
是不是很难坚持呢?让我们看看“节食日”餐单

早餐:黑面包,配生菜和荷包蛋(224大卡)

1片黑面包:100大卡

2片生菜:5大卡

1只荷包蛋:119大卡

晚餐:蒸肉饼,配水煮生菜和草莓(230大卡)

100克蒸猪肉糜:144大卡

200克生菜:30大卡

4颗草莓:16大卡

半勺植物油:40大卡
合计:454卡
选择理由
每周两天少量进食,风险较小,能做到,也容易坚持,基本不影响工作。
风险提示
1、轻断食法宣传能“防癌”、“抗衰”、“治疗糖尿病”,这些论证都还在动物试验阶段,或实验期较短,不足为信,对人体是否有其它危害,还是未知。
2、轻断食容易导致血糖偏低,孕妇、乳母、糖尿病患者,千万不能尝试!!

冷冻溶脂

目的:腹部减脂、收紧
冷冻溶脂是基于冷冻溶脂理论,美国及德国最新研发出来的溶脂仪器。

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作用原理:脂肪的冰点是4℃,冷冻溶脂仪器对局部皮下脂肪进行低温破坏,同时不会影响皮肤或肌肉,死亡脂肪细胞通过肝脏排出体外,再用冲击波收紧皮肤,促进淋巴和脂肪代谢。

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使用感受
通常是治疗后2周感受到局部脂肪减少,基本无痛感,特殊情况下,可能会出现红斑、淤青、肿胀,一般在一周内消退。对腰、腹、背等部位减脂效果比较好,但对大腿、臀部效果一般。
注:由于我还没有实际操作过冷冻溶脂,以上使用感受,节选自省皮肤病医院美容科苏亮医生分享。

优立塑

目的:减轻大腿、臀部脂肪堆积
优立塑是通过美国FDA认证的非侵入式溶脂塑身仪器。

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作用原理:通过聚焦式超声波,精确的击碎皮下1.5cm-1.0cm-0.7cm脂肪层,瘦身、塑形、紧实,三重功效同步完成。

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效果:医生一般设置3次为一个疗程,每次间隔两周,能让治疗部位减少4-6CM左右,被震碎的脂肪细胞在2~4周内,会由人体自然代谢排出体外。
实际使用感受
优立塑适合局部轻、中度肥胖者(大腿、臀部),若想靠这个仪器解决大面积的脂肪,就如同愚公移山,费时又费力,干脆抽脂还比较快速有成效。

线雕塑形

目的:改善面颊脂肪堆积,下垂,收紧双下巴。
面颊和双下巴是减肥最难达到的部位,主要还伴随松弛,所以视觉上特别显臃肿、没轮廓感。
线雕可以快速有效收紧,同时提拉移位的脂肪垫到正常位置。

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作用原理:通过真皮深层以及皮下脂肪层植入可以吸收的大V线,螺旋线,平滑线等不同型号的线材,多层次破坏脂肪细胞结构,刺激胶原再生。

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效果:PPDO线材在体内被分解,吸收过程中,刺激胶原蛋白,让弹力蛋白再生,让皮肤以及腱膜系统更加紧致,从而达到收紧皮肤、提拉筋膜的抗衰老效果。

后记:
医美减脂塑形还有光纤溶脂、薇拉等项目,限于篇幅,我就不一一展开说了,大家感兴趣可以跟我留言交流。
总结市面上所有医美减脂项目,可以发现一个共同特点:
适合局部减脂、收紧,身材精雕,是辅助我们管理身材的利器,而且价格通常不菲。
真想拥有人人艳羡的身材,医美配合“均衡饮食”和“适量运动”,确实有让我们便捷实现的可能,但还是要付出一定的“金钱”和“脑力”去选择、去学习。
所以,想躺瘦也不容易呀,有句话大家是听烂了,但确实是真理,这世界上没有丑女人,只有懒女人和笨女人。

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