没时间减肥？做好这几个小动作就够了

在经历了一天的忙碌工作过后，回到家只想做一件事：一头倒在床上，放松自己！

之前做的减肥计划，喊得减肥口号…..早已忘记！如果你还在为抽不出时间减肥而苦恼，那今天的内容对你而言再合适不过。

几个简单的动作，利用办公时的休息时间做起来，不仅可以减轻颈椎和腰背的酸痛，还可以轻松keep住苗条身材，大家快快动起来吧！

1. 坐在椅子的前沿，两臂伸直向前，保持背部的伸直挺直；

2. 将身体慢慢地向椅背靠过去，在背部接触到椅背之后，再缓慢地向前移动；

3. 以上动作重复10次。

瘦手臂

1. 双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖弯曲成90度。

2. 臀部缓慢离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体，一边吸气并弯曲手肘，身体慢慢往下沉；

3. 一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作

4. 以上动作重复10次。

瘦腿部

1. 背部挺直，臀部紧靠椅背，伸直双腿；

2. 双腿同时向上抬，直到到双腿与地面平行。停留5秒钟，把双腿放下；

3. 以上动作重复10次。

是不是很简单呢？！动作简单，效果也超赞哦！

虽然工作的繁忙让你很少有机会去花很多时间锻炼减肥，不过，还是鼓励大家抽出时间多多运动，身体健康了，心情也会更加美丽。