早晚这样“躺一躺”,瘦腿瘦腰都搞定!

“要么瘦要么死”，是很多女生都有过的想法吧。哪个女生不想要平坦的小腹，哪个女生不想拥有纤细的美腿？可是减肥过了很久，又节食又吃药，N多的方法全都来一遍，自己折腾的够呛，可是效果也一般般。别再浪费时间试各种减肥方法啦。这个方法教给你，早晚10分钟，让你瘦腿又瘦腰。

第壹步：以蕞舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。

第二步：做类似仰卧起坐的动作，双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，重复五次。

第三步：利用被子，站在床尾，双手抓住棉被的两个角，然后用力甩动，坚持一分钟。

第四步：背对床，以床位支撑点，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。

第五步：坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体，双腿做上下运动，这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

每天早晚做十分钟，节省时间又有效。减肥还是需要坚持的，在坚持一个月后，你就会发现，那件早就看好的漂亮衣服，你可以买回来了！