躺着瘦全身?真的不骗你!
2018年07月23日
有没有放开吃还能瘦的办法？
有没有不运动就能瘦的办法？
有没有躺着就能瘦全身的办法？
既然你们都有要求了
那贴心懂事九当然要回答啦
今天就来安利一个躺着瘦全身的动作
让你每天多瘦一点点~
动作要点：
下背腰部紧紧贴在垫子上，和垫子没有缝隙
屈膝抬腿，大腿与地面呈90度
双手伸直向上，对侧的手和脚慢慢往后伸
腹部收紧，幅度不需要太大
动作感觉：
下降过程中腹部会出现紧绷感
但腰部始终是紧贴地面的
不会有酸疼感
如果腰酸疼的话就是做错了哦
动作组数：
每边12次，坚持3组~