夏天吃什么水果减肥？减肥水果排行榜

夏天是人们展示自己的身体和丰富的水果的时候。但是，一些高糖分、高热量的水果，让人总是担心自己会不自觉地吃多，从而导致肥胖，因此，要减肥，首先要知道每一种水果的卡路里和糖分。那么夏季的时候该吃哪些水果来减肥？

夏季减肥要吃哪些水果？

在减肥的时候，可以多吃一些低糖的水果，因为水果中的卡路里、含水量、维生素、抗物质以及各种植物的营养物质，而这些物质大多是蔬菜和肉类所不能提供的。

1、苹果

苹果在任何季节都能找到，并且价格低廉，是一种普通的瘦身水果。苹果含有丰富的纤维素，可以为身体提供充足的纤维素，减少患心脏病的几率。

2、香蕉，

香蕉含有丰富的钾元素，有益于心脏和肌肉的正常运作。另外，香蕉中含有丰富的酶，对身体的新陈代谢有很大的帮助。

3、橘子

橘子富含维他命 C，富含纤维素、低热量，有利于排泄身体中的毒素和有害物质。

4、奇异果

奇异果富含一种酶，可以分解蛋白质，使其分解成更容易被身体吸收的小分子，从而降低脂肪的堆积。另外，奇异果中所含的赖氨酸、甲硫氨酸对脂肪的燃烧起到了很好的作用。

5、芒果

芒果有促进肠胃蠕动、通便的作用。另外，芒果富含丰富的维他命C，可以有效降低胆固醇和甘油三酯，对心血管疾病有一定的保护作用。

这些都是可以在夏天买到的好东西。虽然这些水果对瘦身有很大的帮助，但是吃的量也是有限的。

减肥期间吃水果的禁忌：

1、以果汁代替新鲜水果

水果在榨汁后，营养会流失很多，如果将果渣过滤出来，就会失去很多宝贵的纤维素。

因此，最好还是食用新鲜的水果。

2、尽管水果含有大量人体必需的营养物质，但仍不足以提供人们运动所需要的营养。

因此，如果光吃水果而不吃主食，会导致营养不足，水肿，免疫力下降，肌肉组织流失，皮肤毛发变黑。

在减肥的时候可以多吃一些水果，但是要做到均衡，要多吃一些低卡路里、低GI值的水果。

总之。在减肥的时候要注意合理的饮食搭配，多吃一些新鲜的食物，少吃一些深加工的精加工食物，保持食物中的膳食纤维素和维生素的均衡，保持肠道微循环，对减肥有很大的帮助。