你们一直想尝试的轻断食减肥法，到底可行吗？答案全在这里了

“轻断食”可以让你在床上减肥，关于“轻断食”的调查显示，节食不仅能减肥，还能给身体带来许多益处。可以想象，在经历了数百万年的演化之后，人类其实一直都是断断续续地挨饿，根本不可能习惯现在的高强度进食。那么，接下来要如何？首先，让我们来看看轻断食对减肥的作用。

轻断食的减肥作用：

人体在吃完三个小时以后，会分泌出大量的胰岛素，把身体里的血糖运送到肝脏和肌肉，同时身体里的糖份也会逐渐的增多。

在轻断食19小时后，停止分泌胰岛素和脂肪细胞。在这个时候，升糖素会先把糖从肝脏中分离出来，为身体提供能量。

轻断食11个小时后，升糖荷尔蒙将会分解脂肪，为人体补充能量，但在此期间，如果卡路里消耗太多，则无法分解脂肪，而胰岛素则会再次参与到脂肪的合成中，从而形成酮体，这是一种更为清洁的能源，能够减少自由基的产生，增强人体的抗氧化能力。

轻断食14个小时后，身体中的脂肪就会自行吸收，然后再进行循环。

我们可以看出，你并没有因为缺少能量而感觉不适，相反，你的身体终于有了时间来消化这些脂肪，从而产生更多的能源。适度节食意味着把我们的身体从使用葡萄糖的方法转化为通过消耗脂肪来获得能量的方法。

例如，一天16个小时轻断食，8个小时轻断食，这就是今天流行的168轻断食减肥，即每天2餐后的16个小时可以饮水，但不能吃高热量食品。

减肥除了轻断食还要做什么？

1、饭后起身刷牙。然后，为了不在无聊的时候继续吃饭，还可以快速的刷牙，这样可以在一定程度上减少自己的食欲。

2、不要把手机带到房间里。现代人的肥胖主要与熬夜、缺乏睡眠有关，而手机是导致人们熬夜、缺乏睡眠的主要原因。

3、每天摄取200~350 g的水果。成人每日应摄取200~350克的水果。

4、找到自己最爱吃的材料，以及怎么做。减肥的时候，虽然对食材的选择和口味都要清淡，但也不需要你天天吃自己不爱吃的东西，哪怕是最健康的食材，总会有你爱吃的，哪怕是最简单的，也能做出美味的菜肴，让你的减肥成功！