不能错过的瘦小腿的减肥方式

"我的腿很重...""我最近很累...""从下午开始，我的腿走得比较慢......"

如果你有这些症状，说明你一定有小腿臃肿和肥胖的情况。

大多数人的小腿臃肿是由于长期保持一种姿势造成的。由于平时缺乏锻炼，肌肉力量很弱。这样的习惯严重影响了小腿的血液循环以及新陈代谢，不仅会变得臃肿肥胖，还会让大量的毒素积聚在小腿部位。

有人说，小腿是人体的第二心脏。小腿可以像泵一样，将心脏送来的血液从下半身流向上半身。如果小腿的肌肉变得没有活力，血液循环的速度就会下降，最终会出现小腿臃肿和肥胖的状况，整个身体的循环和新陈代谢也会变得缓慢。

小腿肿胀时，全身的血液循环就会变差，全身的新陈代谢就会降低，能量难以代谢，导致体内脂肪的形成和易胖体质。

介绍一些可以改善和预防小腿肿胀肥胖的方法

1、增加运动量

日常生活中要保证充足的运动量，建议每天运动半小时以上。特别推荐可以锻炼小腿的运动。适当的小腿运动可以改善血液循环，还可以增强肌肉力量和活力。

推荐的运动有：散步、慢跑、游泳、匍匐伸展和下蹲。这些运动可以缓解小腿的臃肿，促进两小腿的脂肪燃烧。

2、避免摄入过多盐分

摄入过多的盐会在体内储存过多的水分，容易造成腿部肿胀。

日常生活中要注意矿物质钾的摄入。钾可以帮助身体排泄钠，消除肿胀。

富含矿物质钾的食物包括：菠菜、芋头、牛油果、香蕉和猕猴桃。

3、适当的拉伸和按摩

每天临睡前坚持按摩和拉伸小腿，这样可以帮助僵硬和肿胀的小腿变得轻松。既能促进血液循环，又能消除浮肿，加速小腿的脂肪燃烧。

洗澡时，将沐浴露均匀地涂在腿上，然后找一个与腰部高度差不多的地方，抬起一只脚放在上面，用双手从大腿根部向膝盖方向揉搓腿部，再向反方向揉。每只脚揉50下，虽然手臂会酸痛，但为了达到瘦腿的梦想，女生一定要坚持哦。

小腿肥胖不仅会影响下半身的线条美，还会阻碍全身的血液循环和新陈代谢，很容易诱发肥胖症的形成，容易肥胖的身体。所以一定要注意小腿瘦的问题。

小腿消肿变细，全身的脂肪就能快速燃烧，还能促使形成易瘦体质哦。