轻断食坚持了50天，瘦了20斤，晒出我的一日三餐

减肥已经成为很多人都在做的事情，每个人出来减肥的目的都不一样，有的人是因为想拍照好看一些，所以要减肥

我们都有自己的减肥目的，但食物无时无刻不在诱惑着我们。减肥其实是一件反人类的事情，因为它唱的是吃的反调，真正能成功减肥下来的人都有很大的勇气和自制力，没有强大的自制力根本无法成功减肥。

我减肥坚持了50天，按照轻断食减肥的原则，控制一日三餐的热量，终于成功减掉了20斤，我把自己的减肥一日三餐发在了朋友圈，很快就获得了很多朋友和同事的捧场。有的朋友说：太自律了，想胖都难！有的朋友说："我不知道该怎么做。”

其实，对于人类来说，断食贯穿了人类的进化，所以断食并不是什么新鲜事。早在旧石器时代，早期人类就是狩猎采集者，由于资源有限，需要四处游荡寻找食物补给，自然形成了轻断食的生活传统。

当然，断食也被叫禁食，禁食也是宗教的一部分。基督教、佛教、犹太教和伊斯兰教都有类似的禁食传统，所以偶尔的禁食被视为 "培养精神 "的一种方式。对于我们这些生活在快节奏城市的人来说，轻度禁食是一个可行的减肥方案，有助于减肥和改善健康。

跟大家分享一下减肥经验，首先要吃有营养的早餐，我一般是吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜当水果吃，有时候比较饿了会给自己煎个鸡蛋，不要放油，有不粘锅就可以煎。

中午多吃一点，一般都是以蔬菜为主，还有将鸡胸肉搭配在一起，刚开始吃的时候会觉得很饿，那么这个时候一定要多喝水，喝茶，有利于减肥，多喝水你就不会觉得饿。

晚上下班后，回家自己动手，吃得好一点，一般是鸡胸肉，有时是牛肉，然后加鸡蛋，鸡蛋可以多吃，不会增加热量。

减肥期间，吃饭的时候一定要营养均衡，什么是营养均衡，其实很简单，各种颜色的蔬菜都吃，就是营养均衡，包括黑木耳。

只要你坚持下去，我相信你也可以，贵在坚持。