瑜伽减肥的四个最典型的误区！不注意很难瘦！

瑜伽减肥是很多女性选择的一种方式。有的女生每天都在练习瑜伽，但一段时间后身体没有任何变化，这应该是进入了瑜伽减肥的误区。

那么，瑜伽减肥的误区有哪些？我们应该多注意些什么呢？让我们一起来看看。

瑜伽减肥的四个最典型的误区

误区1、热身运动越剧烈越充分？

瑜伽是一种静态运动，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静才能完成。在利用瑜伽进行减肥时，如果选择动感的舞蹈或有氧运动来热身，心理和肌肉会过于兴奋，很难进入瑜伽所要求的状态。

误区2、出汗越多，体重越轻？

瑜伽不是单纯的运动，它需要与呼吸和冥想相结合，要求身体和心灵的统一。在瑜伽课结束时，我们应该感到放松，精神上得到舒缓，由内而外的舒适，而不是大汗淋漓。

误区3、动作难度越高越好？

瑜伽动作有很多，初学者可以从学习简单的动作开始。如果动作比较难，有些朋友很难完成，那就不要硬做，可以先练简单的，让身体肌肉力量和柔韧性提高后再尝试更难的。

误区4、动作漂亮就行？

自己练的时候，会把注意力过多地放在动作本身，往往忽略了冥想和呼吸。练习者如果不了解身体，不知道极限，还会增加受伤的可能性。

还有人认为体式练习最重要，他们只关心体式是否漂亮，不关心动作和呼吸，这是明显的误区。然而，瑜伽是内外兼修的，体式只是其中的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。

瑜伽健身的注意事项

注意事项1. 释放压力

在瑜伽健身减肥的过程中，首先要慢慢放松手指和脚趾以及下巴，然后头部会变得一片空白，身体也会跟着释放。

只有在这样的状态下，才能更容易完成那些指定的瑜伽姿势，也才能让瑜伽产生更大的减肥效果。

而从整体上看，处于放松状态的人也可以把瑜伽作为一种愉快的享受。之后，你可以发现，你越是放松，你就越能保持一个姿势的时间。

注意事项2. 良好的心态

由于刚刚学习瑜伽，经常会练习很多重复的动作，但也有一些瑜伽老师用不同的方式教学。如果你对重复单调的动作感到厌烦，你可以尝试学习别人的瑜伽动作。

在进行瑜伽减肥的过程中，无论什么时候，都不要有很大的压力，只要深呼吸，放松，保持正常心态，不必太紧张。