减肥的人要收藏！这5种主食“长肉”最快，不想让身材发福的你要管住嘴！

春节过后，许多朋友的体重都增加了，包括我这个平常总爱吃肉的媳妇，增重了10斤。再加上不太运动，体重肯定会继续上涨。春季只有三个月，再过一段时间夏天就来临了。如果现在不开始悄悄减肥的话，那么夏天穿漂亮衣服的勇气就没有了。很多人认为主食的主要来源是米饭和馒头，但事实上，这五种主食同样也是增重的“罪魁祸首”哦！

减肥的人可能每天都吃这五种主食，那么它们到底是哪五种呢？

NO.1 炒焖饼

炒焖饼是北方人最喜欢的一道简单主食之一。炒焖饼里面包括饼皮和各种配料，如果要做好吃的炒焖饼，就必须放很多食用油，饼皮里面还有大量的淀粉，加上不饱和脂肪酸食用油，两者的能量总量远高于馒头和米饭。

正在减肥的朋友，尽量远离炒焖饼这种美食，它很容易让你增重。

NO.2 炒饭

炒饭也是一种非常常见的美食，其主要成分是剩米饭和鸡蛋。虽然炒饭非常美味，但你知道它的热量有多高吗？

炒饭的制作过程中，需要在锅里加很多食用油，这样米饭才不会粘在锅里。食用油越多，炒出来的饭粒越金黄、分明。有时候，吃完炒饭后，盘子底下还会有一层食用油。这样的炒饭可谓是高脂肪的主食。即使再美味也要忍住口、多运动哦。

NO.3呱哒

山东莘县的呱哒是一道美食，我曾在上班路上的路边摊品尝过它，特别是搭配一碗热腾腾的胡辣汤，更是令人回味无穷。

这种金黄色的煎饼果子里面夹着肉末，看着就让人垂涎欲滴，吃一个不够，真的会想再来一个。但是，不到一个月的时间，我增重了五斤，于是我开始远离它，生怕自己忍不住再吃两个。

NO.4肉包子

相信很多城市都有贩售肉包子的摊位。外面卖的肉包子口感鲜嫩多汁，因为它含有大量的猪油，多是以五花肉为主要原料制成的。尽管味道好，但是热量比馒头和米饭高很多。

NO.5过桥米线

我从上学时就开始品尝过桥米线，这是一道美食！每当午餐时间来临时，我就会到学校门口买一碗过桥米线享用。虽然过桥米线吃不饱，但它的热量可是米饭和馒头的三倍或四倍，难怪我在上学时会胖起来。

过完春节后，很多人都开始默默地减肥。如果想多吃却不长胖，就一定要多运动，走出去动一动。除了要注意保持以上五种主食外，还要记住以下三点：

1.想吃得多又不长胖，就要减少油脂食物的摄入。在烹饪菜肴时，尽量少用油，有些蔬菜可以蒸着吃，避免过多炒制。例如容易吸油的茄子，最好不要炒着吃。

2.减少大鱼大肉的摄入量。像餐厅里的肉质油腻的肉类菜肴，如叉烧、东坡肉和红烧肉等，尽管口感美味，也不要每天都吃。可以每两三个月吃一次，多吃些鸡胸肉和鱼肉，这样既能增强营养，也不容易长胖。

3.少吃多运动。其实即使吃很少的主食，如果不运动，也容易长胖。每天早上起床跑步半小时，这样既能增强身体抵抗力，又不容易长胖。