西红柿减肥食谱：让你边吃边瘦 坚持2周体重轻松瘦到两位数！

西红柿是一种含有丰富果胶等食物纤维的食物，可以帮助人们感到饱腹，并能吸附多余脂肪和其他物质一起排出体外。茄红素是西红柿中的一种成分，能够减少脂肪积累、降低热量摄取，并补充多种维生素，有助于保持身体的均衡营养。此外，西红柿热量低，糖分也少，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

西红柿瘦身减肥

西红柿热量低且易饱腹，每五个西红柿的热量仅相当于一碗饭。此外，西红柿糖分低，每100克仅含有16卡路里，即使多吃也不会导致发胖。

西红柿富含食物纤维，有助于清肠排毒。食物纤维在运送到大肠的过程中，吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，发挥减肥瘦身排毒的作用。

西红柿含水分高，具有强大的饱腹感，每100克西红柿含有95克水分，既能让人感到饱腹，又易于排泄，不会引起肥胖。可用来代替一餐。

西红柿富含丰富的营养成分，有助于新陈代谢。其中包括维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E、西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些成分具有广泛的保健价值，有助于维持身体健康。西红柿中的番茄红素可以降低热量摄入，减少脂肪积累，并提供多种维生素，帮助维持身体的营养平衡。

越红的西红柿含有更多的番茄红素。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖等作用。研究表明，番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更有效。此外，它还具有预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面的潜力。

西红柿减肥法注意事项

1、保证每日摄入15毫克以上的番茄素是西红柿减肥法最关键的部分。如果选择生吃西红柿，可以食用两个大西红柿。如果选择西红柿榨汁，每天可以饮用2-3瓶西红柿汁，其中每瓶汁中含有的番茄红素相当于2-3个西红柿。

2、西红柿中含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用可能与胃酸产生化学反应，导致胃中产生块状物，进而影响肠道正常功能。严重情况下，会阻塞胃部引起腹痛。因此，与其他食物一起食用是西红柿减肥法中非常重要的步骤，这样可以提高西红柿减肥法的效率。