瘦子练背,胖子练全身//可我身材匀称不胖不瘦美的很全都是不用练的啦

我是韩大放，做了个叫韩大放健心体的品牌。我从小的理想是当医生，可是没考上，学了别的专业。现在做健身对我是很好的安慰。打算认真做教练，帮助更多的人，然后顺便攒攒学费找机会再去学医。敬畏生命是我这个人蕞大的情怀。

希望能多支持韩大放健心体，谢你们啦！

咱先不说身材匀称不胖不瘦美的很全不用练的事儿。

先来说瘦子练背的事儿。

背是人体很重要的部分，瘦的人相比较力量会比较弱，由于平时很少用到背部发力，背就更弱，所以容易含胸驼背，虽然瘦，却气质气场略显不足。而胖的人需要全面减脂塑形，全身都应该认真练，尤其是占面积很大的后背！

那具体为什么要练背呢？我根据多年的健身经验和体会来总结一下。

有问题欢迎留言交流。

第壹点

背是大肌肉群，稍微练练肌肉含量会增加很多，会很大的增加代谢效率。会不容易长胖，而且也会瘦的更快更容易。

第二点

日常生活中，我们很少做下拉的动作，（比如双手举过头顶发力拉下来某个东西，要与重力同方向发力的才算，一拉东西自己掉下来这样的不算。）比如下图这样的形式，生活中很少用到，所以如果不去特意练的话大部分人背部力量都是很弱的。随着年龄增大，背肌很弱，会被胸肌牵拉到驼背。

第三点

背部可以保护我们蕞重要的脊柱，帮助脊柱承力，减轻脊柱压力。斜方也可以适当锻炼一下，帮助减轻颈椎部分的受力。

第四点

练背身体的核心力量也会增强，因为背部竖脊肌是在人体正中间的位置，对身体很重要。肌肉有力站的稳挺得直，做任何动作的时候对自身的控制能力也强。

挺拔的老奶奶是下图这样的，看起来会依然很有气质。

不挺拔的老奶奶就像下图这样，当然也是很可爱的。背部没力，很容易会觉得累，有点儿直不起腰的感觉。

所以说锻炼真是重要，年轻态健康品不只有脑白金，还有锻炼身体。别说没时间，你要是有心，10分钟有10分钟的方法，40分钟有40分钟的方法，2小时有2小时的方法。时间不是问题，重要的是你的态度。有态度可以秒杀一切。

更别说你没必要，科学的锻炼能带给你的东西超乎你想象。更加别怕练成全身蛤蟆肉，因为我知道你觉得什么样才美。我想让你更美。你现在是身材匀称不胖不瘦美的很，以后就会是身材匀称不胖不瘦美的精致气质忧秀气场强大干什么都有劲儿的很呐！