「科普」刷牙前千万别先沾水,更不要一起床就刷牙!
刷牙前牙膏不能沾水，
难道我几十年的牙都白刷了？
原因是什么呢？
如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，会一定程度稀释牙膏的清洁成分，还会让人产生已刷了很长时间的错觉。其实，这时你的牙齿远远还未真正被刷干净。除此之外，我们日常生活中还有很多错误的刷牙习惯，导致我们的牙齿出现各种问题，既影响颜值，又影响健康。
错误1：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
错误2：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
错误3：横着刷牙
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时这对牙釉质是一种物理磨损，还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
错误4：刷牙时间太短
据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。
错误5：起床就刷牙
98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
错误6：牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到适合自己的！
正确的刷牙方法：
选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。
