不想要虎背熊腰,女生究竟该如何练背?
2017年11月26日
婀娜的背影不是梦
小编写过很多练背指南
就有小可爱吐槽女粉也是粉
怎么都不写女生练背的
为了证明小编不偏心
专门写了这一篇
女 生 该 锻 炼 哪 部 分 肌 肉
女生练背的重点
应该集中于斜方肌中下部、
肩袖肌群、菱形肌等
很多女生的身姿和体型不好
基本上都是由于这几个肌群
力量过于薄弱的原因
在训练中采用
小重量多次数的训练效果更好
大重量练背很可能会让斜方肌上部借力
从而导致它过于发达
从视觉上看起来溜肩没脖子
女 生 练 背 的 动 作 推 荐
每个动作做4组
每组 15-20 RM
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