千里之行始于足下,被我们忽略的脚部健康

千里之行，始于足下。人类是地球上惟一一种具有足弓结构的高级动物，脚部也是人类身上蕞为精细的部位，虽然脚部在身体比例中所占不大，但是却拥有身体四分之一的骨骼数。脚部有200多条韧带，66个关节和40条肌肉，我们身体中的五脏六腑都和脚部的穴位有着紧密的联系。通俗的来说，不适合的鞋不仅会引起脚部疾病，还可能造成包括脊髓、心脏。消化系统、大脑甚至关节等部位的疾病。

尤其对于女性来说，脚部的危害要及早预防。

大脚骨：中医称为拇外翻，其症状表现为大脚趾的内侧突出，大脚趾向外侧倾斜，严重的情况，第二脚趾会骑跨在大脚趾上，这类患者一般的疼痛在大脚趾上，优势还伴有脚底板的强烈疼痛。

相对来说，女性由于脚步的韧带结构较弱，经常穿高跟鞋或者尖头的皮屑，所以发病几率较高。所以面对拇外翻的情况，需要选择适合的鞋子，还可以进行肌肉训练等。需要注意的是，拇外翻可以选择手术治疗，但是拇外翻手术并不是整形手术，所以推荐保守治疗。

崴脚：又称为踝关节韧带损伤，也是运动或者平时生活中较为常见的脚步损伤，情况严重的会造成踝关节骨折。一般崴脚之后，大家的重视程度不够，没有正确的脚步固定和功能锻炼，所以疼痛消退后，就开始正常运动，结果导致崴脚重复发生。

所以在崴脚之后，要立即停止活动，用冰块敷住患处，防治肿胀。一般情况下，每次冰敷10-20分钟，40分钟循环一次一次。再有需要注意的是可以用弹力绷带固定，这样做可以有效的减轻肿胀，缓解疼痛。

脚后跟疼：中医称为跟痛症，一般多发于喜欢运动的年轻人和中老年人。具体表现为清晨醒后脚底后跟内侧的疼痛，多为钝痛，尤其在清晨下床行走时蕞为严重。活动之后可以缓解，不少人一天内会频繁发作。

出现这种情况的原因很多，多数是因为脚后跟内侧的骨质增生（俗称骨刺），应对方法是尽量避免穿着软的薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件可以理疗辅助，缓解局部的炎症，缓解疼痛。