7个动作,躺着也能运动

天气太冷，不想出门运动但是又不想在这个冬天囤积脂肪~各位为美女们不妨坚持做下面这七个动作躺着就能运动，还可以减肥哦~

★ 躺着瘦身第1招：屈膝提臀

这个动作可以锻炼臀肌及大腿肌，使臀部收紧、上翘，形成完美臀部曲线。

★ 躺着瘦身第2招：十字挺身

这个动作可以紧实手臂和腿部肌肉，有效改善弯腰驼背，打造完美身材曲线，维持脊柱正常的生理曲线，降低发生腰间盘突出的风险。

★ 躺着瘦身第3招：空中蹬自行车

这个动作可以帮助瘦小腿、瘦大腿，打造完美腿部曲线，还能改善畸形腿，促进下肢循环，使双腿更细、更直。

★ 躺着瘦身第4招：剪刀脚

这个动作可以减掉大腿内侧赘肉，使肌肉更加紧实。锻炼腿部肌肉的同时使臀部和腹部肌肉更加紧实、富有力量。

★ 躺着瘦身第5招：V字挺身

这个动作可以有效增强腹肌和臀屈肌，帮助缓解胀气，消除腰部脂肪。

★ 躺着瘦身第6招：卷腹抱膝

这个动作能很好地锻炼腰腹力量，适用于想锻炼出腹肌的人群。

★ 躺着瘦身第7招：侧卧后蹬腿

这个动作可以锻炼臀中肌，给你一个完美的翘臀!

简单有效的瘦身方法，让你变成美美哒的你，不要再拿懒当借口，现在就开始瘦起来。