关于瘦小腿的干货都在这里了!

1.关于小腿形状在青少年时期是否定型，哪个说法正确？

A骨骼定型 肌肉没有

B骨骼肌肉都定型了

C肌肉定型 骨骼没有

D骨骼肌肉都未完全定型

答案：A

题解：青少年时期，骨骼定型了，但肌肉没有，骨骼和肌肉两者都会影响腿型。

2.一直长跑 小腿会变粗吗

A会

B不会

C因各人情况而异

答案：C

题解：

较之短跑，长跑不会让小腿肌肉骤然增长。跑步会不会腿粗，和锻炼方法有关。前脚掌着地的跑法，和跑后不拉伸，容易让小腿变粗。

3.跑步后不拉伸，小腿会变粗吗

A会

B不会

答案：A

题解：

跑步后不拉伸是小腿变粗的因素之一：因为跑后未经拉伸恢复的肌肉，会逐渐形成粗短的肌纤维，经年累月下来，也会导致腿变粗。

不过，还会有很多其他因素导致小腿变粗，比如跑步动作是否正确等。

说自己小腿粗的姐妹们，你知道自己到底是因为脂肪多还是肌肉多吗？一直口口声声号称自己是因为肌肉多所以放弃瘦腿的妹子，你们真的确定自己是肌肉腿吗？

（小腿放松，如果你不能用手捏起来一层薄薄的皮，那你就不是肌肉腿，是脂肪。很多姑娘坚持的，所谓摸起来硬硬的肌肉腿，其实是填充在肌肉里的僵硬的脂肪而已。）

4.小腿粗分为脂肪腿和肌肉腿，如果是肌肉腿的话，是因为哪块肌肉大？

A 腓肠肌

B 比目鱼肌

C 缝匠肌

D 长收肌

正确答案：A

题解：从肌群来看，小腿肌可分为三群：前群、后群和外侧群，其中后群肌中的小腿三头肌，是决定小腿形态蕞主要的肌肉，也是决定小腿看起来粗细的蕞根本因素。腓肠肌决定我们腿肚子的大小，而比目鱼肌则决定了中下部的紧致程度。大多数时候，我们说的小腿粗，就是指小腿肚子大，小腿腓肠肌发达，比目鱼肌相对较弱。

5.哪个动作更适合瘦小腿？

A双腿向上靠墙呈90°

B 坐姿提踵

C跑步时前脚掌先落地

D穿静脉曲张袜

答案:B

腓肠肌连接膝关节与踝关节，而比目鱼肌的起点位于膝关节之下。当站立提踵时，腓肠肌在收缩用力，一直站立踮脚尖会让腓肠肌更加粗壮，你们看到的芭蕾舞演员其实都有一双粗壮的小腿。跑步时前脚掌先落地会让小腿负重更大,导致腓肠肌更加粗壮。

而比目鱼肌在膝关节伸直时，它不发力，只有当膝关节弯曲时提踵，才会锻炼到比目鱼肌。 锻炼比目鱼肌，可以帮助调整小腿形态，让小腿看起来更匀称。

双腿向上靠墙呈90°和穿静脉曲张袜对瘦小腿的效果都不大。