简单6个动作,瘦腰、美腿、提臀、塑型一步到位！
2016年04月12日
郑多燕CupUp ·
2016-03-27 13:23
瑜伽既可以瘦腰、美腿、提臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
今天郑老师为大家带来的六个动作，不仅简单，而且特别容易坚持，每天只需要30秒，就可以瘦出美美的体型哟！
No.1
双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。
No.2
双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。
No.3
单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~
No.4
并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。
No.5
前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~
No.6
这是蕞简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦！