「塑身」生理期外,天天坚持这几个动作,腰腹赘肉准不见!

游泳圈是个贼烦人的东东

就算是那些脸上看着都没啥肉的姑娘

捏起肚子都是一把一把的肉啊

为了甩掉肚子上的肥肉

姑娘们真是煞费苦心

什么瘦身霜的也都尝试

然而小编今天要推荐的

是几个特别实用的瘦腰腹动作

只要掌握了这几个动作的一个

然后坚持一个月

保准你掐不起肚子上的肥肉了

体式一

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直

背部挺直(见图A)

左手掌移到垫子中间，左脚支撑

身体自然转向左侧。

右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)

维持该动作8个深呼吸

然后回到初始动作

换右侧重复练习

体式二

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面

背部挺直，身体从头到尾形成一条直线

你会感受到腹部肌肉的激烈收缩

全身都在与重力抗争

即使你每天只坚持一两分钟

小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

体式三

坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸

两腿抬离地面，呈船状(见图A)。

就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低

同时两腿向前伸直，不要触到地板

呈半船状(见图B)，保持3次呼吸

然后回复到起始状态，重复10次。

都说减肥难，难于上青天

其实说是难  真的难

难的不是方式  而是韧劲儿

很多人坚持就坚持着就放弃了

所以才一直瘦不下去

如果实在无法在运动上坚持下去

吸脂倒是个不错的瘦身捷径哦~