1个动作快速瘦肚子,不花钱效果还明显!

女性痛经实在是特别普遍而常见的一个情况了，在中医看来，痛经的女性是因为有血瘀体质，全身气血不通畅，不通则痛，所以痛经。

谁都想能够平稳渡过痛痛的生理期。那有没有什么有助于缓解的办法呢？小编搜罗了一些，希望能给女性朋友们一些帮助。

饮食上要有所挑选

建议应在活血化瘀的同时多吃一些有健脾祛湿作用的食物。如黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖等等，而大肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒等则要尽量少吃。至于动物肺脏、鹿肉、韭菜等则不要使用。

运动上要勿发大汗

运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅的情况，从而减轻血瘀。但是也不要剧烈运动，要注意在运动时保持呼吸的均匀和深度，放缓呼吸频率，以求充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。另外，要和缓运动，勿发大汗，以保全元气。汗出太过容易伤阴伤气。

生活上要杜绝熬夜

要注意养成和保持规律作息，保证休息。不要熬夜，不要过度消耗体力和脑力。熬夜蕞为伤血耗气，容易加重血瘀体质的不良状态。而且更不要躺下以后就抱着手机看个没完哦！

说完痛经，再说一个女孩子们关心的事情，身材。我们都说苹果型身材啊梨型身材啊，可是究竟哪种身材才是更好的呢？才是对健康蕞有利的呢？

身材也能反映出情况？

在日常生活中，我们经常能看到有这么两种身材，就好像两位嘉宾手里拿着的两块画板。这两块画板呢，左边的男士的身材特别富态，典型的大肚子小细腿，就像一个大苹果。而右边的女士呢，上半身腰特别细，上身很瘦，但是腿有点粗，臀部有点丰满，胯特别宽。

这两种身材，男士的身材很像一个苹果，我们叫他“苹果型身材”，而女士的身材很像一只梨，我们叫她“梨型身材”。可是这苹果型的身材和梨形的身材，哪种身材意味着身体可能除了一些问题呢？答案是苹果型身材。

只从体型来说，苹果型身材对身体健康的风险会更大。因为脂肪都集中在腹部，往往更多地堆积在内脏上。而且，苹果型身材的人，往往容易患代谢综合征，也就是整个身体的脂肪代谢、糖代谢都发生了紊乱。而医学上管苹果型身材，叫“腹型肥胖”。

如何自测“腹型肥胖”呢？

腹型肥胖看来是很不好的了。但是第壹次听到这个词，也没有太多概念。觉得不就是胖了一点么？其实并不是。

腹型肥胖居然能带来这么多危害！那如何确定自己是不是腹型肥胖呢？别急，这就教您几招简单的自测方法。

在腹型肥胖的前提下，如果满足这个题板上的两条，就可以诊断是代谢综合征了。其实腹型肥胖不仅仅是靠体重、靠BMI指数（体重指数）来判断的。因为确实有人是单纯性肥胖，但是BMI指数仍然在正常范围内。所以单纯用BMI指数来判断是不准确的。

对腹型肥胖的人来说，判断标准是腰围，要在肚脐的位置测量。如果男性腰围>90cm，女性腰围>80cm，就认为是腹围超标了。

另外还有腰臀比这个衡量标准，也就是腰围:臀围。正常人的腰臀比应该是一个小数，但是如果男性的腰臀比≥1，女性的腰臀比≥0.9，那么也可以判定是超标了。

如何预防“腹型肥胖”呢？

出现腹型肥胖，很重要的一个原因就是运动太少。

而胡主任教给我们一个简单的小动作，就可以缓解腹型肥胖。那就是在空闲的时候把双手搓热，再用手掌在贴近腰腹的地方横向搓。

还有一点很重要：搓的时候要收腹！不要挺着肚子搓哦！

而且前面搓完了，还可以沿着腰斜部继续搓一搓。要搓到微微发热就好。

不过要提醒大家的是：如果真的是腹型肥胖，也就是说身体是苹果型身材，请一定要去医院，请医生帮忙检查一下身体并给予专业的调养身体的指导