「健康」您真的了解针灸减肥吗?

针灸减肥，我们大多数人都知道，但都仅仅局限于知道针灸可以减肥。那么什么样的人适合针灸减肥？针灸减肥需要多长时间？怎么做才能保证针灸减肥有很好的效果？相信想减肥的人一定非常的想知道。

为了知道什么样的人蕞适合针灸减肥，我们首先需要明白肥胖的概念和分类。国际卫生组织给肥胖下的定义是：肥胖是指过度的脂肪堆积或由于热量获得增加而导致的体重增加，可损害身体健康，可有代谢方面的障碍；肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖不是由于身体疾病导致的肥胖，而单纯是由于饮食过多、运动过少、遗传等因素引起的脂肪堆积。继发性肥胖则是由于神经、内分泌的疾病引起的肥胖，比如甲状腺功能减退、胰腺功能异常、下丘脑病等引起的肥胖。单纯性肥胖适合针灸减肥，继发性肥胖不适合针灸，而是要以治疗原发病为主。

单纯性肥胖中也有针灸效果比较好的和效果一般的。对于体重指数超过25的Ⅰ度肥胖和Ⅱ度肥胖针灸减肥效果比较好，对于体重指数不高，但肚子特别大的腹型肥胖针灸效果也比较好。对于体重指数低于25的超重或者遗传因素引起的从小到大就一直胖的肥胖，针灸减肥的效果往往不会太理想。

肥胖也算是一种慢性的疾病，针灸作为一种医疗技术，治疗肥胖这种疾病往往需要根据肥胖的一些临床症状来辨证分型，Ⅰ度肥胖和Ⅱ度肥胖基本都会伴有一些临床症状，针灸治疗起来可以根据不同的症状选用不同的穴位，这样效果就比较好。超重和遗传的肥胖往往没有明显的临床症状，可以算作是身体存在的一种基本正常的状态，不足以诊断为疾病，所以针灸减肥的效果就会比较差。

针灸减肥需要多长时间？肯定不是越快越好。根据研究证明，越超短期的减重就会遭遇越强烈的反弹，这和人体的自我保护机制有关。长期缓慢的减肥基本不会遭遇反弹，减肥成功以后如果没有暴饮暴食这些因素的影响，体重会得到很好的保持。从身体健康方面考虑，短期快速的减重会影响内脏功能，有损健康。女性减重过快往往会出现月经失调、头晕乏力、失眠焦虑等症状，男性减肥过快会出现性功能障碍、腰背酸软、乏力汗出等症状。所以不要轻易相信减肥机构每月保证瘦10斤这样的口号，因为为了达到速瘦的目的，减肥机构会要求减肥人员不吃主食，只吃少量的水果或蔬菜，甚至喝水都要限制。这种情况下身体大量的脱水，体重会迅速减轻，但都是以牺牲健康为代价，还会在恢复正常饮食后面临严重的反弹。针灸减肥需要一个比较长的时间，每月瘦1到2斤是蕞合适的一个进度，这样不会影响身体健康，也不会在减肥成功后面临严重的反弹。

怎么做才能保证针灸减肥有很好的效果？肥胖是摄入热量超过了消耗热量，而以脂肪形式储存于体内，并以肥胖为主要临床表现，可伴有代谢方面的障碍。控制饮食可以减少摄入的热量，运动可以增加消耗的热量并且增强身体的代谢，所以说控制饮食和运动是一切减肥方法的基础，需要作为一种良好的生活习惯长期保持下去。针灸减肥并不禁食，但一定要控制油腻、甜品、零食等这些高热量食物的摄入。

如果持续的摄入过多的热量，难以消耗掉，那么针灸减肥的效果就很难以达到理想的效果。尤其是脾虚痰湿型的肥胖者，本身容易出现身体困重、疲乏无力、饮食不振这些症状，针灸给予健脾治疗后，会出现胃口变好的情况。有的人针灸结束后，马上就会有饥饿感，这个时候不一定要禁食，但一定要控制饮食，防止摄入过多。

除了控制饮食和运动之外，针灸减肥也要保证充足的睡眠。我们之前的认识大都是身体胖是因为睡眠太多，其实恰恰相反，每晚睡眠不足6个小时的成年人，其超重的风险比睡眠充足的人更高。研究发现，每晚睡眠不足4个小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠在7到9个小时之间的人肥胖的几率高73%。这是由于睡眠时间不足，人体内胰岛素分泌相对减少导致的。