背部训练系列一:6个蕞好的背肌训练

健身有句行话：新手练胸 老手练背 高手练腿

因为对新手来说，胸部的训练效果比背部更明显，所以更倾向于练胸，长期以往的结果是前大后小以至于原肩驼背。

先来简单认识下背部肌肉：

练背的重要性

1.  改善体态

   人体主要是由背部呈现的，当你的背部肌肉群练得足够完美，你可以改善一些现代人可能会有的不良体态，比如驼背、走路姿态不佳，让你的形体变得更为端正。

2. 穿衣挺拔

   当你练出完美的背部肌群倒三角时，穿什么衣服都显得挺拔迷人。

3. 减轻腰酸背痛的现代职业病

   如今的工作经常久坐在电脑前，导致患上腰背酸痛这些现代职业病，实际上这是背部肌群罢工惹的祸，强有力的背肌可以稳定支撑我们的身体，减轻痛苦。

4. 更容易瘦

   背部肌肉几乎占据了上半身，而肌肉能提高我们的新陈代谢，练背可以使我们变成易瘦体质。