每天运动15分钟,轻松瘦腰瘦背还瘦腿!

一直以来，瘦身都是困扰众多小仙女的一个问题，安全快速的减肥方法一直被众人所追求。多数人认为减肥没有捷径可走,只能选择合适的方式然后坚持慢慢坚持。合理饮食、坚持运动、持续努力等都是减肥过程中所必须牢记的要素。

脂肪一直是让每个小仙女头疼的东西，正是因为脂肪的存在，我们的身体才会变得臃肿不堪。减肥，其实就是减脂，所以减肥其实只要减掉多余脂肪就可以了，不要盲目追求过瘦。

多余脂肪堆积在我们身体的各个部位，怎样才能更好地消除它们呢?只要你能坚持每天15分钟的运动,就可以轻松减走全身多余脂肪。一起来学习一下各个部位相对应的瘦身攻略~

1.瘦腰你要这么做：

身体平躺在床上，双腿合拢，膝盖弯曲，双脚着地，双手放于脑后，准备好之后利用腹部肌肉力量抬起上身，并向左扭动。回到原位，向反方向做。

2.瘦背你要这么做：

身体直立，双脚分开略宽于臀部，然后稍微曲膝，后背挺直，双手握一个重一公斤的重物放在臀部后侧。然后右手持重物，向上举，举至头顶转入左手。双臂回到原位，重新上一个动作。重复做20次。

3.瘦小腿你要这么做：

身体贴墙坐下，脚掌着地，手持大概16磅的健身棒放在大腿上，然后脚跟用力向上抬，双手用力向下压健身棒，重复25次。

4.瘦大腿你要这么做：

身体直立，双脚分开与肩同宽。在膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑地，左腿伸直，向向移动，左脚尖朝外。然后左腿尽力向上抬起，在蕞高处停留一会儿，然后放下，换右腿做相同的动作。重复25次。

每天坚持做15分钟以上运动，身体各个部位的肥胖都可以慢慢地消除。