瘦手臂,没有比这样更好的了!
2018年05月01日
夏天要来了呀，
你有没有买好看的吊带、一字肩呢？
BUT，低头看看你的手臂，
有没有自带"拜拜袖“呢？
明明其它地方都不胖，可惜胳膊肉多！
还难减，非常影响穿衣~
拜拜袖的位置是手臂后侧三头肌，
体积小松弛的三头肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素，
相对来说，平时很少能锻炼到。
所以，想要拥有美丽的手臂线条，
可以做一些针对性的运动。
帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~
首先是简单版的天鹅臂
每个动作坚持30秒，组间休息10秒
小甩
NO.2 往上甩
NO.3 往旁边甩
NO.4 歇一会儿
NO.5 往下甩
NO.6 往后甩
NO.7 转圈甩
NO.8 使劲儿甩
NO.9 歪着身子甩
觉得”天鹅臂“系列不够的小伙伴，
可以去买两个小哑铃，
没有哑铃的话，可以找两个矿泉水瓶，
装满水也可以哦~
配合下面的动作来练习。
每个动作一组做15次，每次做2-3组，
坚持15天就能看到紧实效果~
每天坚持练一次，
拜拜袖？不存在的~
才5月份哦，现在开始练，
还是可以美美的露手臂哦~