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瘦腰+瘦腿+翘臀,就靠这几个动作!

2018年05月07日

瘦腰+瘦腿+翘臀

是打造性感曲线的三部曲

有妹纸说分开练太麻烦

今天给你介绍8个动作

瘦腰+瘦腿+翘臀

一次搞定

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不过小编还是要唠叨一句

要坚持才有效果哦

否则减不下来别怪秤不准!

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做动作练习前要先热身,

不管你喜欢慢跑也好

散步也好

做做开合跳

拉伸一下也好

总之热身很重要!

   第壹个动作:深蹲+单脚前蹬腿 30次

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        第二个动作:箭步跳 左右各25次

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        第三个动作:仰卧收膝卷腹 20次

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      第四个动作:直臂俯撑开合跳 25次

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        第五个动作:单脚直立俯身起 左右各20次

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    第六个动作:后撤步蹲 左右各15次

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        第七个动作:仰卧撑+手碰脚 左右各15次

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        第八个动作:眼镜蛇俯卧撑 15次

(背部仰起时也可以停住一会作为拉伸)

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