瘦腰+瘦腿+翘臀,就靠这几个动作!
2018年05月07日
瘦腰+瘦腿+翘臀
是打造性感曲线的三部曲
有妹纸说分开练太麻烦
今天给你介绍8个动作
瘦腰+瘦腿+翘臀
一次搞定
不过小编还是要唠叨一句
要坚持才有效果哦
否则减不下来别怪秤不准!
做动作练习前要先热身,
不管你喜欢慢跑也好
散步也好
做做开合跳
拉伸一下也好
总之热身很重要!
第壹个动作:深蹲+单脚前蹬腿 30次
第二个动作:箭步跳 左右各25次
第三个动作:仰卧收膝卷腹 20次
第四个动作:直臂俯撑开合跳 25次
第五个动作:单脚直立俯身起 左右各20次
第六个动作:后撤步蹲 左右各15次
第七个动作:仰卧撑+手碰脚 左右各15次
第八个动作:眼镜蛇俯卧撑 15次
(背部仰起时也可以停住一会作为拉伸)
酸奶这样喝,一不小心瘦十斤!
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