完美瘦手臂教程,无须对夏季的无袖新装敬而远之了~

一双纤细美丽的手臂是美女的必要条件。

尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。 所以，要减肥不能忘记手臂这个裸露率蕞高的地方。 完美的女人，不论哪个位置都要漂亮， 手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观， 同时也容易暴露年龄哦！ 想在夏天的时候自信美美的穿上连衣裙吗？ 正是瘦手臂的好时节， 看看小编向教练哥哥学来的教程。 赶紧动起来，一大波裙子正在向你召唤！READ MORE

1身体向后半蹲。双手紧握哑铃前后伸展。

2身体站直，双手紧握哑铃，向左右打开。

3身体站直，双手紧握哑铃，前后伸展。

4双脚分开，前后站立，双手紧握一只哑铃，向后运动。

5双脚分开，前后站立，双手紧握哑铃由上至下、由后向前运动。

6双脚分开站立，手握哑铃，依次伸展。

7双脚分开站立，手举哑铃前后伸展。

8身体向后半蹲，双手紧握哑铃，由下向上、由后向前运动。

只要能够每天坚持,每周你都会看到手臂有惊人的变化。1个月下来,曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了。

接下来，华丽蜕变！