快速瘦手臂,远离拜拜肉!!!

粗壮的胳膊，有蝴蝶袖的手臂，

都是跟美丽可不沾边的，

想要在露肉肉的夏季赚取回头率，

赶快练出紧实的线条吧！

拥有美丽双臂也十分给整体气质加分呢！

在说怎么瘦手臂之前，

先看一些能刺激我们，

激发减肥动力的图片。

这几位女星算是“麻杆臂星人”，

其实手臂有些肌肉线条会更美，

更显活力，更健康，

但是我们的审美中，

大部分女生还是偏爱这样的手臂，

这点跟欧美很不同。

手臂细其实也包括肩膀部分，

如果大臂到肩膀处很厚实，

就会非常显胖，并且体态不好。

体态问题除了锻炼，

还跟平时的站姿、坐姿很有关系，

、有意识的抬头、挺胸、收腹，不弓背，

养成这样良好的习惯非常重要。

读到这里，请马上关注一下自己的姿势如何，

是否低头驼背ing，或者翘着二郎腿？

手臂线条好除了穿衣服好看，还能减龄。

衰老总是和松弛、松散不分家，手臂臃肿，

毫无线条美感可言，怎么能不令人显老呢！

所以，我们总说抗老，不要只关注脸部，

人的形象是整体构成的，

让每一个部分保持年轻优雅的状态都非常重要。

前几天看到一个非常实用的瘦手臂视频，

必须要和你们分享一下。

比起找私教去健身房，

这个不花钱而且可以随时随地练习，

只要你不犯懒，坚持两周可定能看到效果。

这套动作是非常针对大臂内侧的赘肉，

有蝴蝶袖问题的妹子必须照着做。

每个动作每组做15次，做三组。

动作一：

两臂举平，肩膀放松，不要耸肩。

像图中那样，双手竖立起来。

手臂向前、向后来回扭转。

在转动的时候，肩膀状态保持不变，

不要因为转动而耸肩。

尽量控制自己运用大臂的力量带动转动，

而不是手腕在转，这样才能练习到正确的地方。

动作二：

手里握住一个有重量的瓶子（或是别的工具），

不需要太重。首先双臂竖直举起瓶子，

然后双手向后，小臂处折叠，

来回上下运动。

同样要注意的时，肩膀保持水平，

我们运动的是手臂，

肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。

你会感到大臂内侧发酸，坚持不要放弃。

动作三：

依旧是借助瓶子，双臂先向前平举，然后左右移动。

注意观察图中动作，在前面的胳膊要保持水平，

后面的胳膊弯曲，这样才能有效果。

如果两个胳膊都弯了，

大臂得到的锻炼就会少很多。

在左右移动的时候，

手臂也要尽量保持水平状态。

动作四：

先把手臂抬起平，小臂弯曲，

然后开合形运动。

这四个动作，都要注意控制肩膀，

不要随着手臂运动而失去基准位置。