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快速瘦手臂,远离拜拜肉!!!

2018年06月19日

案例图片

粗壮的胳膊,有蝴蝶袖的手臂,

都是跟美丽可不沾边的,

想要在露肉肉的夏季赚取回头率,

赶快练出紧实的线条吧!

拥有美丽双臂也十分给整体气质加分呢!

在说怎么瘦手臂之前,

先看一些能刺激我们,

激发减肥动力的图片。

这几位女星算是“麻杆臂星人”,

其实手臂有些肌肉线条会更美,

更显活力,更健康,

但是我们的审美中,

大部分女生还是偏爱这样的手臂,

这点跟欧美很不同。

手臂细其实也包括肩膀部分,

如果大臂到肩膀处很厚实,

就会非常显胖,并且体态不好。

体态问题除了锻炼,

还跟平时的站姿、坐姿很有关系,

、有意识的抬头、挺胸、收腹,不弓背,

养成这样良好的习惯非常重要。

读到这里,请马上关注一下自己的姿势如何,

是否低头驼背ing,或者翘着二郎腿?

手臂线条好除了穿衣服好看,还能减龄。

衰老总是和松弛、松散不分家,手臂臃肿,

毫无线条美感可言,怎么能不令人显老呢!

所以,我们总说抗老,不要只关注脸部,

人的形象是整体构成的,

让每一个部分保持年轻优雅的状态都非常重要。

前几天看到一个非常实用的瘦手臂视频,

必须要和你们分享一下。

比起找私教去健身房,

这个不花钱而且可以随时随地练习,

只要你不犯懒,坚持两周可定能看到效果。

这套动作是非常针对大臂内侧的赘肉

有蝴蝶袖问题的妹子必须照着做。

每个动作每组做15次,做三组。

案例图片

动作一:

两臂举平,肩膀放松,不要耸肩。

像图中那样,双手竖立起来。

手臂向前、向后来回扭转。

在转动的时候,肩膀状态保持不变,

不要因为转动而耸肩。

尽量控制自己运用大臂的力量带动转动,

而不是手腕在转,这样才能练习到正确的地方。

案例图片

动作二:

手里握住一个有重量的瓶子(或是别的工具),

不需要太重。首先双臂竖直举起瓶子,

然后双手向后,小臂处折叠,

来回上下运动。

同样要注意的时,肩膀保持水平,

我们运动的是手臂,

肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。

你会感到大臂内侧发酸,坚持不要放弃。

案例图片

动作三:

依旧是借助瓶子,双臂先向前平举,然后左右移动。

注意观察图中动作,在前面的胳膊要保持水平,

后面的胳膊弯曲,这样才能有效果。

如果两个胳膊都弯了,

大臂得到的锻炼就会少很多。

在左右移动的时候,

手臂也要尽量保持水平状态。

案例图片

动作四:

先把手臂抬起平,小臂弯曲,

然后开合形运动。

这四个动作,都要注意控制肩膀,

不要随着手臂运动而失去基准位置。

案例图片

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