速瘦大腿教程,8个动作坚持2周就可以看到效果
2018年06月21日
腿部太多肉怎么办？两周速成－瘦大腿，再粗壮的腿10天也能缩小，试着跟着动作讲解做。整套下来，对腿部刺激非常明显！简单明了，赶紧走起，两周可以看到成效哦！
一、大腿内侧肌肉拉伸，每条腿做15下。
二、大腿前部肌肉拉伸，每条腿坚持15秒。
三、横向腿部拉伸，10-15次/组。
四、俯卧曲腿，15次/组。
五、大腿后部肌肉拉伸，坚持15秒。
六、芭蕾舞式，每条腿10次/组。
七、贝壳式，每条腿10-15次/组。
八、双腿交替式，20次/组。
九、蹲式下蹲，10次/组。