蒋欣:瘦身大作战,2个月瘦30斤的秘密!

蒋欣是个很好的演员，非科班出身的她一直努力演戏，演谁就是谁。而且为戏牺牲不少，据说演《盲约》的时候为戏增肥了10斤，也为了《欢乐颂2》在两个月内减掉了30斤！

“两个月内减掉30斤”听起来简直天方夜谭，虽不辨真假，但看的出蒋欣的确瘦了不少。

原来我们娘娘之所以瘦身成功，是因为坚持练习瑜伽啊！作为一个减不下来的胖子，我们今天来向她讨教一下瘦胳膊的瑜伽体式！

体式详解

01.双手握住哑铃，放在臀部的两侧，从臀部两侧向外向上，肩关节与水平面有30度的夹角。

02.双手握哑铃来到仙人掌手臂，然后向上向内。

03.双膝微屈，大小臂呈90度，以手肘为固定点，小臂向后向上抬。

04.同样，大臂不动，双手握住一个哑铃，向上。

05.双手握哑铃，同样大臂不同，手掌先朝内，然后手肘朝外小臂向上抬起。

06.双手握哑铃放在臀部的两侧，转动身体向左，然后手臂向上与地面平行，然后转动身体向右，手臂向上与地面平行。

忙碌的生活中，每天抽出30分钟，坚持练习，三个月后会有惊人变化哦！