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A字型身材,腰部以下臃肿不协调,3招瘦大腿小腿快收藏

2018年06月27日

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世界上蕞悲催的一种身材,就是A字型身材,特别是女性,胳膊也不粗上身也不魁梧,可是到了腰部以下就像换了一个人似的非常的臃肿和不协调。这种身材让有的女性非常的苦恼,无论用什么减肥办法还是瘦不下来腿。

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其中这种体型来源于体质,这种身材的女性多半冬天四肢冰冷十分怕冷,原因是她们下半身的经络不通畅,血液循环不畅,就像无法通行的高速,自然会浮肿不堪。快来一起练瑜伽吧,能让你瘦大腿瘦小腿的教程就在这里,速速来取。

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头肘倒立变式

这个体式算是比较高级的体式了,它需要你的身体非常灵活,通过腰部和腿部的扭动来改变四肢的新城代谢,从而达到平衡身材,健美健康的目标。动作分解:左手手肘弯曲肘部撑地,右手胳膊抬起肘部弯曲,五指撑地,上半身向上抬起,两腿分开在身体两侧,左腿膝盖弯曲小腿向上,右腿膝盖弯曲,脚尖触地。

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头手倒立变式

倒立真的是一个非常好的体式,能够增强人的心肺功能,加强平衡能力,也能锻炼大腿和腰部的肌肉。动作分解:双手伸直在身体两侧,双手撑地,腰部向上拱起,大腿向上抬起膝盖弯曲,小腿向下伸直,双脚搭在具有一定高度的凳子上。

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手肘倒立变式

手肘倒立变式对于女性来说,不但能够起到翘臀的作用,同时也减少了腹部的脂肪,同时美化了我们颈部的线条。动作分解:双手手肘弯曲在身体两侧,手肘撑地,上半身直立,头部抬起,臀部翘起双腿向上伸直,小腿部分交叉缠绕。

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头手倒立变式

这个体式有点像我们平时练习的轮式,甚至比轮式还要具有高难度。动作分解:双手在身体两侧伸直,双手撑地,背部和腰部向上拱起,双腿略微弯曲小腿向下,脚尖触地。A字型的身材,只有不断的锻炼自己的大腿小腿,才能让自己的全身更好的协调,这样的教程不多,建议赶紧收藏。

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鹤禅变式

鹤禅变式对我们的身体要求较高,因为只有我们的双手手肘可以撑地,来保持我们身体的平衡。动作分解:双手手肘弯曲双手环抱,上半身向上抬起,大腿弯曲向下,膝盖弯曲小腿倾斜向上,头部略微抬起,眼睛看向地面。

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