堪称护体神功的动态核心训练,想要超强腹肌就靠它!

简单说说自己今天战绩如何?

遇到了什么问题?

敢不敢来打卡！

小仙女们

下午好

❤️

核心肌群主要是

贴近骨架的深层肌肉

具体为：腹内斜肌，腹横肌，

躯干深层的多裂肌，

背部菱形肌等

这些肌肉都贴近骨干

对整个身体运动保护

有非常强大的作用

通过核心训练会让身体更加稳定

在运动中能有效保护骨骼肌肉

核心肌群也能提高运动能力

让身体变得更灵活

核心训练就是要教导身体

以更加有效、更加有力

且更加平衡的方式做动作

这样身体才不会

因为机械性失衡

或是肌肉乏力而受伤

今天维姐给大家带来

话唠姐Rebecca Louise的

动态核心训练视频

小仙女们快点行动起来吧！