减肚子不是饿出来的,减肚子的十大误区(下)

减肚子不是饿出来的，减肚子的十大误区（下）

很多人都以为，想减肚子就是饿着不吃。

其实，这是个非常大的误区，减肚子不是饿出来的~

误区六、每天测体重只要发现增加就立刻停止热量摄入

原因：一发现比昨天胖1公斤，当天就不吃饭，这样做对吗？其实减肥顺利时，正常状态是体重会上下反复逐渐减重。如果体重一直下降，反而可能是因为会反弹或者再瘦不下来，而且女性有生理期的影响，所以体重增减要放眼长期衡量。过度减重会减缓代谢。身体脂肪更加难燃烧，所以要转变观念，有时适当增重也是有必要的。

误区七、喝零热量的饮料不长胖

原因：摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

误区八、剧烈运动可以快速瘦身

原因：为了快速地达到减肥的目的，一天跑十几公里，做几百个瘦腹收腹运动，小肚腩立马会消失不见？没错，运动可以瘦腹，但是用力过猛地做运动，肌肉长期处于疲惫状态，很容易导致筋骨受损或者肌肉受损，瘦腹效果是见效了，但是身体遭罪了，弄伤了自己，得不偿失。

误区九、减肥、减肚子......就是饿

原因：减少进食就不会胖？又错了，这种思维是万万不可采用的，一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要，保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行，盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用，还会阻碍新陈代谢的运行，从而阻碍体内毒素的正常排出。肚子的小肚腩没减下来，身体素质还下降了。

误区十、生食蔬菜更利于减腹

原因：新鲜水果和蔬菜里面富含丰富的维生素C，能够快速地减少肚子的小肉肉？大错特错，荤素均衡才能保证一个人日常营养需要，只补充维生素c而不补充其他矿物质对身体是有害无利的。除此之外，有些水果和蔬菜不能空腹食用，否则会导致腹泻等问题。再者，大多数水果和蔬菜或多或少都有农药，在未清洗干净或者未熟的状态下，农药有可能进入体内。

瘦腹不是简单的饿，而是应该配合适当合理的运动，才能练就好体型，好身材！